Klassisches Training ab Seite 41

Gym Tasse Fitness Motivation

Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!

Jetzt 20% Rabatt sichern!

Hab mich in der Früh mit meinem Röntgenbild von der ganzen Wirbelsäule hingesetzt und mir das genau angeschaut.

Um ehrlich zu sein ist es reiner Wahnsinn. Komplett von jeglicher Vorstellung weit entfernt.

Wenn ich bei meiner optischem Form anfange kann man sich beim besten Willen nicht vorstellen wie es da drinnen ausschaut. Das ist Tag & Nacht.

Die Wahrheit ist ich dürfte die Lasten die ich in den letzten Monaten bewegte nicht ansatzweise bewegen können. Das ganze Skelett ist dafür beim besten Willen nicht geeignet.

Es ist so das ich in all den letzten Jahren mit Lasten umgegangen bin und immer besser wurde und ich das alles nicht können sollte. Aber es geht.

Mal als Beispiel Schulterdrücken, ich wiege 78Kg und drücke 61Kg x 8 und hatte voriges Jahr sogar die 81Kg über Kopf gedrückt. Also irgendwie sind das alles Belastungen die nur vom Muskel getragen werden.

Werd eh noch ein Bild hochladen, das ist Paradox, Krank und ein Wahnsinn.

Ich freu mich echt wieder auf´s Training nächste Woche.

Die ganzen Rückenprobleme sind die Folge eines Muskelkaters sonst wären die Sympthome ganz andere.

Schwere beugen mit Rudern, Kreuzheben und mittlere Beugen, und dann noch Schulterdrücken. Mit dem das ich auf der Arbeit sowieso eine Tischhöhe von 50-60cm habe, und dort im Sessel wie ein Krüppel mehr liege als sitze, ist das alles kein Wunder. Zumindest hab ich´s raus aus dem Verlies im Keller geschafft und sitze jetzt in einem richtigen Büro wo ich tagsüber die Sonne oder den Schatten der Gebäude sehe.

Also wenn Alkohol in vernünftigen Mengen gegen den Nerv hilft, dann ist es eine Blockade, bzw. ein eingeklemmter Nerv.

15.April 2018

Workout D:

Kreuzheben:

51,0Kg x 11

51,0Kg x 11

51,0Kg x 10

Klimmzüge: [Obergriff]

10

10

10

Criss-Cross:

28

21

Beinheben liegend:

11

Dauer: 25 Minuten

Gewicht: 79,1Kg

-------------------------------------------

Das ist wie gehen lernen, aber der Weg stimmt.

Ich muss mich echt an diese Einheiten gewöhnen und vor allem meinen Körper wieder schmerzfrei bekommen. Es ist alles ein bisschen anders, leichter, mehr Sätze andere Übungen, etc... Bin schon sehr gespannt wohin die Reise führen wird, und vielleicht mach ich ja mal 30 und später 50 Klimmzüge am Stück. Das schafft ja auch nicht jeder.

Die Gier irgend etwas gut zu können kann einem schon mal sehr teuer kommen.

2 mal die Woche Kreuzheben ist einmal zu viel.

Mich wundert ja das ich bei den Cris Cros soviel schaffte.

Ich werd mein ganzes Training jetzt instinktiv gestalten. Nicht mehr auf Leistung in den großen Dreien, dafür ist mir das Risiko zu hoch, sondern einfach stark werden in allen Bereichen.

Vielleicht sogar Schulterdrücken LH mit Kreuzheben abwechselnd. Kh Schulterdrücken dafür immer drinnen lassen für die Rumpfstabilisationsmusklen.

16.April 2018

Workout D:

Schulterdrücken - LH:

11,0Kg x 10

11,0Kg x 10

31,0Kg x 10

31,0Kg x 10

31,0Kg x 12

Frontkniebeugen:

31,0Kg x 10

31,0Kg x 10

31,0Kg x 10

Klimmzüge - OG:

17

Dauer: 35 Minuten

Gewicht: 79,7Kg

-------------------------------------------

Yeah Baby, der Junge hat Power ohne Ende, der Nerv liegt bald wieder frei, und ich hab wieder Bock und Laune im Training! So muss das sein!

Workout A: (Beine) // Workout B: (Brust) // Workout C: (Rücken) // Workout D: ( Schulter)

Morgen gibt´s ein blaues Kinn...