Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
01.03.2024
Durchgang 2 - Workout C: Woche 1 [LEICHT]
Unterkörper aufwärmen:
Ausfallschritte seitlich + gerade: 3 Sätze, 8 Wiederholungen
Vorgeb. Seitheben + Seitheben: 2 Sätze, 8 Wiederholungen
Kniebeugen: [4x4; unten Stopp, Kadenz 2-3 Sek. Negative]
31,0Kg x 8
31,0Kg x 8
51,0Kg x 8
86,0Kg x 4
86,0Kg x 4
86,0Kg x 4
86,0Kg x 4
Gestrecktes Kreuzheben: [4x6]
51,0Kg x 5
51,0Kg x 6
51,0Kg x 6
61,0Kg x 6
61,0Kg x 6
Farmer-Walks:
22,5Kg x 36m
27,5Kg x 36m
27,5Kg x 18m
27,5Kg x 18m
Dauer: 55 Minuten
Gewicht: 82,2Kg
----------------------------------------------------------------
Einfach und nett.