Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Ich hatte zwischendrin ein paar Mal das Gefühl, dass ich aufhören will 😂 Im Nachhinein fand ichs geil.
[Dauer: ~1 Stunde, 15 Minuten]
[Pause: 2.5 Minuten]
Klimmzüge (Obergriff)
12
8
6 (langsam hoch und runter)
5 (langsam hoch und runter)
4 (langsam hoch und runter)
LH-Bankdrücken [Beine oben]
15*20kg [Aufwärmsatz]
20*50kg
10*65kg
5*75kg
1*82.5kg
Rumänisches Kreuzheben [Kreuzgriff; 20kg-Scheiben als Plattform]
20*50kg
11*75kg
8*90kg
4*110kg
KH-Schrägbankdrücken
13*25kg
11*25kg
8*27.5kg
Close Hammer Curls + Shrugs [Supersatz]
13*15kg + 14*27.5kg
11*17.5kg + 11*30kg
8*17.5kg + 10*30kg
Dumbbell Seated Overhead Tricep Extension + Crunches
13*17.5kg + *40
12*17.5kg + *40
10*20kg