Julians Trainingslog

  • Alle Übungen mit voller Bewegung und ohne Schwung


    3*8 Schrägbankdrücken 45kg
    2*8 Flachbankdrücken 35kg
    3*10 Schulterdrücken 15kg
    3*8 Kniebeugen 45kg
    3*8 Kreuzheben 45kg
    3*6 Klimmzüge
    3*8 Latzug zur Brust 18kg
    3*8 Beinpresse 60kg
    3*8 Hängendes Beinheben

    You are your only limit!

  • Moin moin und viel Spaß hier!


    Jeder hat irgendwann mal angefangen, das hat mit beeindrucken nichts zu tun. Der Log ist tatsächlich eher für einen selbst zur Kontrolle, oder um sich Tipps zu holen. ;)

    Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

  • Anfangs waren mir die Kraftwerte auch am Wichtigsten Mittlerweile sind mir diese mehr als egal, wichtig ist das man Spaß an der Sache hat und sich wohl fühlt, egal was sein Ziel ist.


    BIG-B

    Eat Clean Train Hard and Get BIG

  • 3*12 Schulterdrücken 15kg
    3*10 Flachbankdrücken 35kg
    3*10 Schrägbankdrücken 25kg
    3*10 Beinpresse 80kg
    3*8 Deadlift 10kg
    3*8 Kreuzheben 35kg
    3*10 Wadenstrecker 70kg
    3*8 Rückenstrecker 60kg
    3*10 Hängendes Beinheben


    Schönes Training, hab heute versucht mit kleineren Gewichten längere Bewegungszeiten und nahezu perfekte Ausführung auszureizen. Morgen das gleiche mal mit größeren Gewichten, komme langsam wieder rein.

    You are your only limit!

  • Ich hab mich lange nicht mehr so frisch gefühlt. Alle Schmerzen weg, ich spüre meinen ganzen Körper, ein Hoch auf das Training.


    Hab eine hohe TUT gehabt und immer ohne Muskelversagen trainiert, jeden Muskel wie er soll gespürt.


    3*10 Wadenstrecker 80kg
    3*10 Beinpresse 100kg
    3*10 Latzug 40kg
    3*10 Bankdrücken 30kg
    3*10 Bizepscurls 25kg
    3*10 Klimmzüge -25kg
    3*10 Rumpfdrehung 40kg
    3*10 Triceps Press (12)
    3*8 Hängendes Beinheben
    3*10 Ab Crunch (7)

    You are your only limit!

  • Schönes Training heute, hab jetzt meine entgültigen Gewichte für den Anfang gefunden. Erstmal 3*8 stabilisieren, dann mach ich auf 3*10, 3*12 und letztendlich erhöhe ich nur noch die Gewichte, bis ich dann Maximalkrafttraining einsteige.


    3*8 Beinpresse 120kg
    3*8 Wadenstrecker 90kg
    3*8 Beinbeuger 60kg
    3*8 Ab Crunch (12)
    3*8 Hängendes Beinheben
    3*8 Rudern 50kg
    3*8 Bankdrücken 35kg
    3*8 Bizeps Curls 30kg
    3*8 Triceps Press (12)
    3*8 Nackenheben (12)

    You are your only limit!

  • 3*8 Squats (10)
    3*6 Beinpresse 110kg
    3*8 Wadenstrecker 100kg
    3*8 Rudern 50kg
    3*8 Klimmzüge -25kg
    3*8 Bankdrücken 35kg
    3*8 Crunch 45kg
    3*8 Rumpfdrehung 50kg
    3*8 Frontheben 10kg
    3*8 Bizeps Curls (12)
    3*8 Triceps Press (12)

    You are your only limit!

  • Auch mal wieder dabei, war Gestern im Training und hab mich mal an Dips probiert, werde jetzt mehr auf Dips und Klimmzüge gehen, weils mir einfach Spaß macht und sich gut anfühlt.


    3*10 Beinpresse 110kg
    3*10 KH-Fliegende Schrägbank 12kg
    3*10 Dips -25kg
    3*10 Klimmzüge (breiter Obergriff) -30kg
    3*10 Trizeps am Kabelzug 15kg
    3*10 Bizepscurls 30kg
    3*10 Ab Crunch (12)
    3*10 Hängendes Beinheben

    You are your only limit!

  • 3*12 Beinpresse 100kg
    3*12 Bizepscurls 30kg
    3*12 Dips -25kg
    2*12 + 1*9 Klimmzüge (breiter Obergriff) -27.5kg
    3*12 Trizeps am Kabelzug 15kg
    3*12 Hängendes Beinheben
    3*12 Ab Crunch (12)


    Die 2 Wiederholungen mehr pro Satz hauen mehr rein als ich erwartet hab. Werd jetzt erstmal versuchen auf dem Level zu bleiben, mit mein Körper sich bis zum Kampf nächsten Monat (Boxen) fast komplett erholt.

    You are your only limit!