Beiträge von Julian

Ich versuche aktuell mich auf die Prüfungsleistungen zu beschränken. Das läuft sehr gut, trotz etwas Schwäche- und Erkältungsgefühl.

20 Klimmzüge

10*90kg Bankdrücken

40x Rückenübung (da fehlen noch 5)

[15.09.2022]

Bankdrücken: 87.5*10

Rückenübung: 39 (mit 1.25kg statt nur 1kg)

Klimmzüge: 16

3km-Lauf: 2.65km in 12:46min

[10.09.2022]

Bankdrücken: 87.5*9

Rückenübung: 36 (mit 1.25kg statt nur 1kg)

Klimmzüge: 17

3km-Lauf: 3.69km in 17:11min (allerdings drei Gehpausen)

So, es geht wieder auf die Zielgeraden für den nächsten Sporttest.

[Ziel vor einem halben Jahr]

Bankdrücken: 850

Rückenübung: 40

Klimmzüge: 20

3km-Lauf: 12:00min

[Letzte Prüfung]

Bankdrücken: 800

Klimmzüge: 18

Rückenübung: 35

3km-Lauf: 13:24min

[Neues Ziel]

Bankdrücken: 900

Rückenübung: 45

Klimmzüge: 20

3km-Lauf: 12:00min

[04.09.2022]

Bankdrücken: 850

Rückenübung: 34 (mit 1.25kg statt nur 1kg)

Klimmzüge: 15

3km-Lauf: 3.29km in 15:41min (allerdings fünf Gehpausen, verschuldet durch meinen Laufpartner, der halb kollabiert ist 😂)

Und hier noch das Training vom 04.09.:

Alter Falter, deine Beine sind ja mal stark...

War ein super Training

Deload 👍🏻

Zitat von Zombienation

Darf ich fragen, warum du die Zugübungen breit machst?

Denn schmal geht deutlich intensiver in den Rücken und entlastet die Schultern viel besser.

Die Klimmzüge brauch ich für einen Sporttest.

Das Rudern, weil ich gelesen habe, dass es mehr auf den oberen Rücken geht und inzwischen fühlt es sich auch ganz gut an. Oder würdest du das verneinen?

Heute war absolut kein schönes Training. Aber immerhin etwas bewegt...

Training von gestern