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hfk ergänzen die ernährungsweise zu jeder zeit ideal, ist ein tolles lebensmittel! :xD:
gruss
infraspinatus
Versuch mal einen Pancake daraus zu machen; ich esse es selbst in der Diät und es schmeckt mega 
300ml Eiklar
90g Haferflocken
2g Zimt
50-100g Heidelbeeren, Himbeeren oder was auch immer man gerne mag an Früchten)
25g Whey deiner Wahl ( bevorzuge hierbei Geschmacksneutral, Vanille oder Cookies and Cream) + evtl Flavour Drops on Top dazu
Süßstoff flüssig nach belieben
Alles zusammen in einer Schale Mixen ( funktiniert auch super mit einem großen Löffel)
Den Brei dann ab in die Pfanne und von beiden Seiten braten.
Ich mag es wenn er noch etwas weich ist im inneren und du wirst merken, dass es eine Geschmacksexplosion ist 
Haferflocken
Protein
etwas Frucht
und mit etwas Wasser rein in den Mixer!
Für mich eine leckere, hochkalorische Mahlzeit.
Es gibt ja auch gemahlene Haferflocken, die erleichtern das essen bei weitem.
Oder man vereint die Haferflocken mit Joghurt und Honig, dazu 400ml Milch und wenn man noch einen Quark/Topfen dazugibt ist der Shake fertig.
Und bevor ihr 5kg gemahlene Haferflocken für 17€ kauft, dann holt euch mal 10 Tüten a 500g für 0,39€ beim Aldi und rennt damit zur nächsten Mutti in der Nachbarschaft mit Thermomix
Macht 3,90€ für 5kg gemahlene Haferflocken und man merkt absolut keinen Unterschied zu den gekauften 
Und bevor ihr 5kg gemahlene Haferflocken für 17€ kauft, dann holt euch mal 10 Tüten a 500g für 0,39€ beim Aldi und rennt damit zur nächsten Mutti in der Nachbarschaft mit Thermomix
Macht 3,90€ für 5kg gemahlene Haferflocken und man merkt absolut keinen Unterschied zu den gekauften
Mach ich genau so. Naja, bis auf den Teil mit Mutti, weil die 800km weit weg wohnt Hab nen guten Mixer der mir in einer Minute ein Kilo feinste "Instant Oats" macht.
Bin seit dem nie mehr an gemahlene rangrkommen.
Haferflocken mit Dickmilch + Himbeer + Erdbeer
oder auch Haferflocken mit Joghurt
