Beiträge von Rostyk

Ich habe mir fitness gummibänder gekauft und mache mir während ich wette bei stakers Übungen. Auch auf der Arbeite während den Pausen mache ich es auch, solange es keiner sieht

oh sorry, habe nicht drauf geachtet

jeder entscheidet für sich selbst ob er/sie die Kalorien zählt oder nicht aber aus meiner Erfahrung Kalorien zählen und auf das Essen achten ist schon 40% Erfolg

Eigentlich ein Plan ist nicht schlecht, denn man weiss was man essen kann/darf und man achtet so leichter auf die Menge. Natürlich ein Plan aus dem internet ist schwachsinnig, wenn schon dann es soll vom Trainer oder Arzt sein.

Haferflocken mit Dickmilch + Himbeer + Erdbeer

oder auch Haferflocken mit Joghurt

Für abnehmen soll man Kraft- und Cardiotraining machen und natürlich auf das Essen achten, Kalorien zählen und mindern.