BIG-B´s LOG

Brust/Trizep

Da ich diese Woche keine 5 Einheiten Schaffe wegen meiner OP 2 Muskelgruppen und wegen leichten Schmerzen nur lockeres Training

100 Wh ohne absetzen und Pause anschließend noch 3 x 10 Wh mit Moderatem Gewicht.

Rotatoren Aufwärmen

1. Kh-Bankdrücken
2. Butterfly
3. Brustpresse Schräg
4. Fliegende am Kabel

5. Trizep am Seil
6. Trizep im V-griff

Gutes Lockeres Training Brust extrem aufgepumpt und gut gemerkt.

Hoffe das ich nach meiner OP schnell wieder ins Training einsteigen kann und meinen Plan wie gewohnt durchziehen kann solange sonst etwas lockeres Training wegen stärker werdende Schmerzen im Ellebogen.

BIG-B

Danke Bomber, wird schon schief gehen

Pause werde ich Anfangs auf jeden fall machen aber wenn es geht steige ich wieder ins Training ein.

Solange halt Beine und Cardio, der Bauch geht ja auch immer, sauber Ernähren dann wird es schon klappen.

Abend zusammen,

bin endlich wieder Zuhause, OP verlief gut aber die Narkose ist mir nicht gut bekommen, sehr große Kreislaufprobleme gehabt so das ich leider sehr lange da liegen bleiben musste.

Direkte gezielte Belastung wie Training/Arbeit sollte ich 4 Wochen bis zu 6 Wochen doch vermeiden, nicht schonen im Alltag ganz normal benutzen, dazu noch Krankengymnastik machen um die Bewegung wieder zu Optimieren.

Werde mich jetzt mit meinen Tramal Tabs ins Bett legen und hoffen das ich die Nacht einiger Maßen schaffe, morgen früh kein babysitter gekriegt das ich auch noch meinen kleinen sohn hab, wird schon schief gehen

Big-B

Vielen dank euch für die Gute Besserungs wünsche

Zitat von Bomber

erst mal gut, daß du's hinter dir hast, von meiner seite auch gute besserung...

und laß' es langsam angehen, siehe oben...

Ja, hatte nicht mehr die Zeit drauf zu antworten bzw. Rückmeldung zu geben, du hast schon recht und der Arzt hatte mir auch gesagt das ich 4 Wochen nur normale alltags Belastungen machen soll, Beine und Cardio wäre aber In Ordnung wenn ich mich fit fühle.

Heute geht es mir schon wesentlich besser, zwickt etwas aber 3 x 400mg Ibu soll ich 6 Tage durchnehmen auch wenn ich keine schmerzen habe, es wirkt auch entzündungshemmend, wusste ich bis gestern auch nicht, für schmerzen am Abend hab ich Tramal Tabs 50mg mit bekommen damit ich besser einschlafen kann.

Gleich wird der dicken Verband abgemacht und soll nur noch 2 Pflaster drauf bekommen anschließend zur Krankengymnastik Termin ausmachen.

Werde euch natürlich auf den Laufenden halten

Ernährung sowie Nahrungsergänzungen lass ich diese Woche noch weg bzw. bis ich mit den Ibu´s durch bin, möchte meinen Margen etwas schonen.

BIG-B