BIG-B´s LOG

Hallo Zusammen,

mal ein kleines Update:

Ellebogen sieht alles ganz gut aus Bewegung schon fast schmerzfrei, hatte nur probleme im Handgelenk bzw. beim Bewegen der Hand ziehen im Unterarm, heute beim Doc gewessen guckte sich den fall an und stellte eine Extreme Sehnenscheidt entzündung fest.

Sofort Cortision gespritzt und Bandage verschrieben, hoffe das es schnell vorbei geht.

Ernährung und Supps heute wieder nach Plan, heute abend eine lockere Cardio Einheit zuhause auf den ergometer.
BIG-B

Bomber, danke dir

Hab mir doch noch mal vorgenommen, diese Woche aufjedenfall zu schonen, hatte die Nacht noch paar schmerzen im Ellebogen, hatte gesagt nur wenn ich mich Fit fühle, leider noch nicht so Fit fürs leichte Training.

Ernährung wieder 100 % Sauber

BIG-B

bin ja schon Zuhause bis auf lockeres Gassi gehen mit meinen Hunden nur am ausruhen.

Aber 2 Tage Saubere Ernährung sofort wieder der Sixx Pack am heraus blinseln

Mahlzeit zusammen, mal wieder ein kleiner Einblick zum Stand der dinge

Fäden wurden heute früh gezogen, Wunde sieht gut aus, schmerzen noch vorhanden, so wie der Arzt sagte bis zum 23.10 noch weiter Krank und keine Trainingsbelastung.

Sehnenscheiden Entzündung ist auch Besser geworden, die Schiene die mir Verschrieben wurde hat sehr geholfen, schmerzen nur noch beim Strecken der Kompletten Hand vorhanden sonst keine mehr beim Bewegen der Hand oder Handgelenk.

Heute im Studio mal etwas getan ganz lockeres Bein Training

15 min geradelt

Beinstrecker und Beinbeuger am Zirkel zum Aufwärmen

Wadenheben stehend mit eigenen Körpergewicht 2x Breit 2 x Eng jeweils Max Wh

3 x Beinstrecker 20-25 Wh

3 x Beinbeuger 20-25 Wh

4 x Beinpresse 20-25 Wh 2 x Eng und 2 x Breiter Fußstand

3 x Wadenpressen an der Beinpresse Max Wh mit leichten Gewicht

Ganz lockeres Training nur paar Reize gesetzt, möchte nicht zu viel machen, Beine aber dennoch gut gespürt sehr auf die ausführung Konzentriert.

BIG-B

Mahlzeit Zusammen,

bin und darf seit dieser Woche wieder ins Training starten mit lockerem Gewicht,ziemlich schmerzfrei mein Ellebogen meine Streckung fast wieder bei 100 % nur die Beugung will noch nicht so ganz aber arbeite täglich dran und dabei noch Krankengymnastik.

Training Bei Brust und Schultern werde ich zum Start 1-2 Drückübungen nur machen und sonst im Gesamten Training leichtes Gewicht und 20 Wiederholungen, Ernährung wieder voll drin, bin wieder bei 106 kg die ersten Kilos Wasser sind wieder runter

Auf gehts Frühjahr ist das Ziel

BIG-B