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Also ich kann nur für mich sprechen. Wenn sich wöchentlich etwss auf der Waage tut, werde ich fett.
Oft steht die Waage, die form wird besser und nach einiger Zeit ist wie aus dem nichts mal 1kg mehr zu verzeichnen.
Ich würde mir garkeine Ziel genaue Zunahme vornehmen, den muskelaufbau lässt sich nicht berechnen.
Schau das du inerhalb 4-6 Wochen zunimmt und dabei nicht groß außer Form kommst.
Experimentieren kann man immer .. Kalorien hoch, kalorien runter.... leidgebend ist nicht "nur" die Waage sondern viel mehr auch der Spiegel.
Wenn du es unbedingt brauchst peile mal monatlich 1kg an und schau was passiert.
Ist eben sehr individuell. Auf stoff hast mal 4kg in zwei Wochen zu Beginn einer Kur und später geht es auch langsamer... natural ist irgendwann 1kg im Jahr schon viel... hoffe du verstehst was ich meine.