Gym Tasse Fitness Motivation
Hi,
da ich nun mittlerweile jeden 2.Tag ein Krafttraining mit einem Ganzkörperplan durchführe, ist es nun an der Zeit darüber nach zu denken, ob man etwas an der Ernährung noch optimieren kann? Meine Ernährung ist in der Woche weitgehenst gleich, nur das Mittagessen variiert täglich mit frischem Gemüse und Zutaten. Beim Frühstück ändern sich gelegentlich mal die Beläge, mal Ei, mal Lachs und am Samstag gibt es Weltmeisterbrötchen. An Tagen wo ich vormittags arbeite, nehme ich nach dem Frühstück ein Casein mit Milch. Als Zwischenmahlzeit koche ich mir selbst Griespudding mit Süßstoff. 30 Minuten vor dem Training nehme ich BCAAs für den Muskelschutz und direkt nach dem Training ein Whey Protein mit Wasser.
Das Kaloriendfizit an Krafttrainingstagen soll bei 500 kcal liegen und bei Tagen an dem ich Cardio mache bewegt es sich zwischen 700 und 1000 kcal. ums das Körperfett zu reduzieren.
Viele Grüsse
Mik