Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Ziel Sommerurlaub 2014 sind mindestens 75kg bei gleichbleibenden kfa von 8-9%.
Das bedeutet 5-6kg reine muskelmasse innerhalb eines jahres.
So jetzt kommt ihr ins Spiel. Wie stelle ich das am besten an?
Da ich jetzt nach 2 Wochen Urlaub und nichts tun, werde ich diesen Monat nutzen wieder mich ans Training zu gewöhnen 4er Split mit 3 Sätzen á 10-12 wdh.
Wir gehe ich danach am besten vor um das Ziel zu erreichen? Benötige ja die richtige Mischung aus Masse und defiphase. Wäre es sinnvoll 3 Monate Masse, 3 Monate defi, wieder 3 Monate Masse und abschließend 3 Monate defi? Macht das Sinn?