Wie viele WH für optimalen Muskelaufbau

Daten und Wissen sind 2 paar Schuhe. Es gibt durchaus Leute die sogar Profis trainieren und beraten aber selber gar nicht so aussehen.

Da fällt mir ein, würde gerne mal die Daten von Infrabwissen.... Ober uns die verrät ist jefoch fraglich

Zitat von andithebig

Envidea: sorry, aber kommt ein bisschen komisch, wenn einer bei deinen Daten auf Experte macht ... wer soll dir da bitte zuhören..? Kannst ja schon viel gelesen haben usw., aber an deiner stelle würd ich mal schauen, dassd selber mal etwas aufbaust
Ans training gewöhnt würde ich für optimalen Masseaufbau nie mehr als 6-10 wdh machen und auch 3 Sätze sind bei einem
guten muskelgefühl absoluter Blödsinn.. genügen oft schon 1-2 arbeitssätze

Deine Aussage hat in meinen Augen überhaupt kein Sinn!
Möchtest du mein Wissen auf meinen prozentualen Muskelanteil reduzieren? Eventuell solltest du mehr/besser lesen. Der Hyptertrophieumfang der Wiederholungszahl liegt durchschnittlich-wissenschaftlich Erwiesen bei 8-12 WDH, da kannst du schlauscheißen wie du möchtest.

Außerdem habe ich gesagt, dass es bei jedem individuell ist und manche vllt. auch mit 6 WDH besser klar kommen. Ich stell hier nur wesentliche sportwissenschaftliche Kenntnisse auf den "Tisch".

Mfg

für masse geh ich immer auf 6-8 Wdh bei großen Muskeln,
kleine Muskeln wie Bizeps/Trizeps auf 10-12 Wdh.

Envidea: lass deine kinderaggros mal im reallife aus und du wirst bestimmt schnell auf die fresse bekommen..
@Tommy: ja hast zum teil recht, aber für mich ist es lächerlich, wenn man mit solch miesen Daten auf klugscheißer macht.. würdest du dir von jemanden Tipps geben lassen, der quasi selbst trainiert, aber einen schlechteren Körper hat als man selbst mit 15 und ohne training? Ich nicht...

Die profiliererei im inet und draußen hört er auf die Typen mit 37 arm.. ja ok, immerhin mehr als er

Jungs bleibt friedlich und seid lieb zu einander.
In einem Forum kann man frei sein Wissen, Erfahrung etc teilen, diese muss auch nicht immer richtig sein, Ziel ist es dass wir alle drüber diskutieren können und zum Schluss jeder was draus lernt und sich weiterentwickelt.
Jedem seine Meinung

Zitat von andithebig

Envidea: lass deine kinderaggros mal im reallife aus und du wirst bestimmt schnell auf die fresse bekommen..
@Tommy: ja hast zum teil recht, aber für mich ist es lächerlich, wenn man mit solch miesen Daten auf klugscheißer macht.. würdest du dir von jemanden Tipps geben lassen, der quasi selbst trainiert, aber einen schlechteren Körper hat als man selbst mit 15 und ohne training? Ich nicht...

Zitat von andithebig

Die profiliererei im inet und draußen hört er auf die Typen mit 37 arm.. ja ok, immerhin mehr als er

Ich kann mir nur an den Kopf fassen... Ist es normal in diesem Forum auf sein Muskelanteil reduziert zu werden? Ich habe nie jemanden gesagt, er solle auf mich hören etc. aber da du ja nicht gerade von Intelligenz leuchtest, möchte ich dir etwas sagen:

Ich habe die besten Erfahrungen mit 8-12 gemacht und kann dies auch noch mit Sporttheoriebüchern, die besagen, dass 8-12 am besten sei, belegen. Und wenn jemand mit 15 einen "besseren" Körper hat als ich hat, ist mir das auch egal, denn er ist nicht ich und ich nicht er (Informier dich mal über die drei Körperbautypen, manche haben halt keine Probleme mit dem Aufbau).

Und wenn du der Meinung bist, 6 WDH seien das beste, dann bleib dabei und gut ist, aber lass dieses arrogante Reduzieren sein.

Na hier ist ja was los....
Wieso einigt man sich nicht daraf das jeder selbst herausfinden muss was für ihn persönlich am besten ist ?
Ich meine diese ganzen Bücher sind nichts weiter als blanke Theorie und oftmals von Leuten geschrieben die nicht einmal im Leben eine Hantel in der Hand hatten.
Es gibt solche und solche Typen, man kann nicht pauschal sagen dass jeder mit 6-8Wh die besten Massezuwächse hat, dass wäre albern und an der Realität vorbei..

Ich selbst kann mit diesen niedrigen WH Zahlen nicht wirklich was anfangen, ganz einfach aus dem Grund das ich recht stark bin und ein dermaßen hohes Gewicht bewegen muss das mit die Gelenke wehtun....aber von Muskelkater keine Spur, eher bei moderaten Gewichten und hohen Wh.

Mal abgesehen davon muss es doch möglich sein eine gepflegte Streitkultur zu wahren ohne Drohungen auszusprechen oder Verbalattacken unter der Gürtellinie.