Muskelreg. nach spätestens 96 stunden egal wie intensiv?

Zitat von dirtydan

klar kann man einen muskel auch zuviel trainieren ...wo ist der unterschied zwischen volumen und zuviel ? Ich denke wir meinen das selbe.
mach mal 5x 200 wh konzentrationscurls für den bizeps...der muskel übersäuert und macht dicht oder du hast pech und verletzt dich.

Nö,
meinen wir nicht
Du hast dich verlesen. Ich hab das hier geschrieben: "Man kann einen Muskel nicht zu intensiv trainieren. Man kann nur zuviel Volumen machen."

Ich würde mal sagen dass die Frage sich auf den Zeitpunkt bezieht ab wann ein Muskel wieder trainiert werden kann oder soll....
Auch wen die Regeneration nach 96 Stunden abgeschlossen sein soll, emofiehlt es sich meiner Meinung nach noch etwas bis zum nächsten Training dieses Muskels zu warten. Gezielte dekonditionierung- derZeitpunkt über die abgeschlossener Regeneration hinaus, aber vor dem kataboblem Zustand, in dieser Phase ist der Muskel wieder besonders anfällig für Mikrotraumen. In der Regel ist dieser Zeitpunkt so zwischen 6 und 10 Tagen.
Weniger ist mehr, überteibt es nicht.

Zitat von Lazar_Angelov

und was ist wenn ich den muskel so sehr beschädige dass ich dann sogar schon rückgänge verzeichnen kann bzw. der muskel wird weniger und die kraft geht zurück, wie lange sollte ich da den muskel dann am besten inruhe lassen?

Ich würde komplett bei Null anfangen und mit einem GK-Plan beginnen, der alle 2-3 Tage (entspricht dann 1-2 freien Tagen zwischen 2 Trainingstagen) ausgeführt wird. Wenn du dich in jeder TE in jeder Übung steigern kannst, und wenn es nur um 1 Wdh ist, dann reicht die "kurze" Regenerationszeit von 48-72 Stunden. Solltest du allerdings stagnieren oder dich gar verschlechtern, musst du die Pausenzeiten je Muskelgruppe verlängern, sprich auf einen 2er-Split wechseln. Alles natürlich unter der Voraussetzung dass die Ernährung und Übungsausführungen stimmig sind.

Zitat von Genmutant

Man kann einen Muskel nicht zu intensiv trainieren.

Oh doch, dass kann man. Führe mal einen Satz bis zum (positiven) Muskelversagen aus, mach direkt danach mit X-Reps weiter, gefolgt von (erzwungenen) Negativwiederholungen und direkt danach Static Holding oder gar Extreme Stretching......danach reden wir nochmal, ob man einen Muskeln nicht doch zu intensiv trainieren kann

Zitat von infraspinatus

lasst doch das feeling sprechen

Das ist natürlich die beste Lösung, bedarf aber auch einer gewissen Erfahrung & ein gutes Köperfeeling.

Zitat von Eggi

Ich würde komplett bei Null anfangen und mit einem GK-Plan beginnen, der alle 2-3 Tage (entspricht dann 1-2 freien Tagen zwischen 2 Trainingstagen) ausgeführt wird. Wenn du dich in jeder TE in jeder Übung steigern kannst, und wenn es nur um 1 Wdh ist, dann reicht die "kurze" Regenerationszeit von 48-72 Stunden. Solltest du allerdings stagnieren oder dich gar verschlechtern, musst du die Pausenzeiten je Muskelgruppe verlängern, sprich auf einen 2er-Split wechseln. Alles natürlich unter der Voraussetzung dass die Ernährung und Übungsausführungen stimmig sind.

Oh doch, dass kann man. Führe mal einen Satz bis zum (positiven) Muskelversagen aus, mach direkt danach mit X-Reps weiter, gefolgt von (erzwungenen) Negativwiederholungen und direkt danach Static Holding oder gar Extreme Stretching......danach reden wir nochmal, ob man einen Muskeln nicht doch zu intensiv trainieren kann

Solche Sätze und Kombinationen sind doch die Essenz des BB!
Wüsste jetzt nicht, wo das zu intensiv wäre.
Solche Sätze am besten mit Efedrin, tramadol und dianabol injekt. Aber nur einmal die Woche. Top!
Zu intensiv wäre es erst, wenn der Muskelabbau größer als der Muskelaufbau wäre. Also wenn der Körper nicht anders reagieren kann, als auf lange Sicht ins übertraining zu geraten.
Nur weil man sich auch als erfahrener Athlet nach so einem Training nicht mehr bewegen kann, ist es nicht zu intensiv.
Solange der Körper mit Wachstum reagiert, ist alles im Rahmen!

Zitat von Genmutant

Solche Sätze am besten mit Efedrin, tramadol und dianabol injekt. Aber nur einmal die Woche. Top!

Bitte Vorsicht mit solchen Tipps, hier sind auch Anfänger unterwegs!

Lass bloß die scheiss Steroide aus dem Balch...erst Recht die genannte Chemokeule die dir früher oder später Lochfraß in der Leber beschert. Ich kenne dutzende BB vergangener Tage die nach dem Absetzen aussahen oder aussehen wie ein Schluck Wasser in der Kurve und von denen die ich kenne ist nicht ein einziger mehr wirklich gesund.

Finger weg von dem Scheiß......gut essen, gut trainieren, gut regenerieren ...was kommt das kommt und was nicht kommt soll hatl nicht sein.
Oder willst du Profi BB werden und zig Tausend Euro für den Sport draufzahlen um am Ende einen 15Euro Blechpokal in Händen zu halten.

Meinst du mich