Brust(oben) kommt nicht richtig

hi, ich bin soweit eigentlich zufrieden aber der obere teil der brust will einfach nicht wachsen:).
Mein tainingsplan schaut so naus

Flachbank 5x 14-12-----7-6-5 whl

Negative FB 3x 8-7-6 whl

Fliegende schrag B 35grad 3-4 satz 7-6-5 whl

Schrägbank presse 3x 7-6-6 whl

und zum ende richtig auspowern , oben unten kabelzug a 3 6-6-5-whl

Also ich habe überlegt für 6 wochen mal meine brust nur schräg zu traniren was meint ihr?

hi, du meinst also meinentrainings ablauf mal andersrum ? >>>>(
Flachbank 5x 14-12-----7-6-5 whl

Negative FB 3x 8-7-6 whl

Fliegende schrag B 35grad 3-4 satz 7-6-5 whl

Schrägbank presse 3x 7-6-6 whl

und zum ende richtig auspowern , oben unten kabelzug a 3 6-6-5-whl )

Zitat von pitbull_f

hallo versuch mal jedes brmeinsusttraining anders zu gestalten.spirch wenn heute zmb bankdrücken lang,butterfly maschine,negativ lang und schrängbank kurz machst,dann beim nächsten mal überall die übung wechseln.also anstatt bd lang nimmst kurz hantel anstatt butterfly an der maschine machst du butterfly mit freihantel usw.
so hast du immer verschiedenen reiz und da sollte was gehen.

was ich dir auf jeden fall empfehlen kann sind überzüge,die helfen sehr für die mittlere und obere brust.

ich habe ja das gleiche problem und konnte dadurch gut aufbauen.was ich früher auch selten machte waren fliegende bewegung,ich bin der meinung wenn mann die sauber ausführt ist das was vom besten.

was auch festgestellt habe und ich sprech jetzt nur für mich,das flach langhantel bankdrücken bei mir so gut wie nichts bringt,ich hab das jahre lang gemacht und die brust kam nie richtig.

ich verwende fast nur noch kurzhanteln ausser bei schrängbank da wechsle ich immer wieder,aber hab flachbank sicher seit 2-3monaten nicht mehr gemacht.

also zusammen gefasst,mach mehr kurzhantel übüngen oder wengistens jede woche abwechseln,butterfly und überzüge häufiger mehr rein nehmen dann kommt das sicher gut.

viel erfolg

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Zitat von pitbull_f

hallo versuch mal jedes brusttraining anders zu gestalten.spirch wenn heute zmb bankdrücken lang,butterfly maschine,negativ lang und schrängbank kurz machst,dann beim nächsten mal überall die übung wechseln.also anstatt bd lang nimmst kurz hantel anstatt butterfly an der maschine machst du butterfly mit freihantel usw.
so hast du immer verschiedenen reiz und da sollte was gehen.

was ich dir auf jeden fall empfehlen kann sind überzüge,die helfen sehr für die mittlere und obere brust.

ich habe ja das gleiche problem und konnte dadurch gut aufbauen.was ich früher auch selten machte waren fliegende bewegung,ich bin der meinung wenn mann die sauber ausführt ist das was vom besten.

was auch festgestellt habe und ich sprech jetzt nur für mich,das flach langhantel bankdrücken bei mir so gut wie nichts bringt,ich hab das jahre lang gemacht und die brust kam nie richtig.

ich verwende fast nur noch kurzhanteln ausser bei schrängbank da wechsle ich immer wieder,aber hab flachbank sicher seit 2-3monaten nicht mehr gemacht.

also zusammen gefasst,mach mehr kurzhantel übüngen oder wengistens jede woche abwechseln,butterfly und überzüge häufiger mehr rein nehmen dann kommt das sicher gut.

viel erfolg

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Zitat von pitbull_f

hallo versuch mal jedes brusttraining anders zu gestalten.spirch wenn heute zmb bankdrücken lang,butterfly maschine,negativ lang und schrängbank kurz machst,dann beim nächsten mal überall die übung wechseln.also anstatt bd lang nimmst kurz hantel anstatt butterfly an der maschine machst du butterfly mit freihantel usw.
so hast du immer verschiedenen reiz und da sollte was gehen.

was ich dir auf jeden fall empfehlen kann sind überzüge,die helfen sehr für die mittlere und obere brust.

ich habe ja das gleiche problem und konnte dadurch gut aufbauen.was ich früher auch selten machte waren fliegende bewegung,ich bin der meinung wenn mann die sauber ausführt ist das was vom besten.

was auch festgestellt habe und ich sprech jetzt nur für mich,das flach langhantel bankdrücken bei mir so gut wie nichts bringt,ich hab das jahre lang gemacht und die brust kam nie richtig.

ich verwende fast nur noch kurzhanteln ausser bei schrängbank da wechsle ich immer wieder,aber hab flachbank sicher seit 2-3monaten nicht mehr gemacht.

also zusammen gefasst,mach mehr kurzhantel übüngen oder wengistens jede woche abwechseln,butterfly und überzüge häufiger mehr rein nehmen dann kommt das sicher gut.

viel erfolg

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ich will doch aber masse aufbauen warum dann 15 whl? was ist ep?

Zitat von pitbull_f

hallo ich meine einfach die übungen wechseln,also nochmal ein beispiel wenn du heute flachbank mit langhantel gemachst hast,dann machst du beim nächsten brusttraining flachbank MIT KURZHanteln.
genau das selbe bei denn anderen übungen.ausserdem immer wieder mal übüngen nehmen zum schluss des trainings wie überzüge,wobei ich dir empfehlen würde für ne zeit immer überzüge zu machen und fliegende erst recht.

fliegende kannst du ja auch jedes mal anders gestalten,einmal an der maschine einmal kurzhantel flach dann mal schräg dann mal am kabelturm usw.

vorallem schau auch das du nicht immer die gleiche reihenfolge nimmst,einfach mal mit fliegender am kabelturm beginnen usw.

glaub mir das hilft..

was ich meinem vorredener auch recht geben muss,mach mehr wiederholungen.ich hab früher fast genau wie du traininert und es kam nichts.hab immer 10,8,6 w gemacht ist einfach für meine muskelfasern nicht das richtige und scheinbar für deine auch nicht.

versuch immer zwischen 8-15w zu bleiben...wirst sehen hilft..

Ps: ach was ich noch vergessen habe,du kannst jeweils 1-2übungen reduktionssätze andwenden,also das ist wirklich was gutes.zmb machst bankdrücken und gehst ohne pause an die butterflymaschine natürlich mit etwas leichterem gewicht da du das sonst nicht richtig ausführen kannst.
der pump ist übel und wenn das alles machst muss die brust langsam langsam kommen,ausser dein ep ist richtig scheisse dann nütz das beste training nichts...

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