Gym Tasse Fitness Motivation
So, nach meinen 2 OP´s Brust und Nacken, werde ich ab morgen wieder starten.
Trainings Pause waren 6 Wochen, in denen ich überhaupt nicht trainiert habe! Habe gebriged mit 210 mg Testo E alle 10 Tage.
Ab morgen 2 Wochen leichtes train, bis zum 9.3.2012!
Dann werde ich mit 4 x die Woche German Volume Training starten. Soll bis ende April dauern.
1 Tag: Brust, Schultern
2 Tag: Pause
3 Tag: Rücken, Arme
4 Tag: Pause
5 Tag: Beine, Waden
6 Tag: Pause
7 Tag: Start von vorne
Ernährung:
Standart, nichts besonderes. Hauptaugenmerk wird auf Eiweißreich liegen. KH werden normal gehalten.
Sprich ( essen kocht meine Frau):
morgens:
Magerqark, KH Drink
mittags:
Pute, Hänchen, Nudeln, Reis,
abends:
wie mittags
Zwischenmahlzeiten:
[lexicon]Eiweiß[/lexicon] Drink, Magerqark usw.
Kur:
Testo E 450 mg e5d bis ende April.
Meine jetzigen Daten:
172 cm
95 kg
15 % Körperfett
Ziel bis Ende April:
so 5 kg zunehemen, bei gleichem Körperfettanteil.
Ab ende April oder Anfang Mai, werde ich dann meine [lexicon]Diät[/lexicon] starten, mit ECA Stack und TrenA. Der Rest kommt dann.
Verbesserungsvorschläge sind gerne gesehen.