Aufbauen ohne Definieren?

Also meiner Erfahrung nach bringt es nicht viel sich voll zu fressen und viel zu viel Fett an zu legen, sicher hat man mit mehr gewischt mehr Kraft und kan damit etwas kleines mehr aufbauen, jedoch wen du nachher gut aussehen wilst und [lexicon]Diät[/lexicon] machst verlierst du diese Masse mit da du länger [lexicon]Diät[/lexicon] halten musst.
Besser ist es sich Gesund zu Ernähren viele gute Kohlenhydrate und Proteine, und den Kfa auf einem gesunden Niveau zu lassen, nicht zu niedrig, nicht zu hoch.
Also so sind meine Erfahrungen für mich,

Zitat von FlowerMantis

Hallo,
erstmal frohes Neues usw(ist ja schon lange her;D).
Wollte mal nachfragen ob es möglich ist Aufzubauen ohne zu definieren, oder besser gesagt ob es noch gesund ist wenn man praktisch mit mehr Fett rumläuft.(Also man baut ja immer mehr auf, und verliert ja ohne [lexicon]Diät[/lexicon] kein Fett).
Dann wollte ich noch Wissen ob 38KG Bankdrücken(2 x 9) und 15KG Curls(2 x für einen Anfänger in der norm liegen.

Gruß

Kraftdaten sind voll ok.

Fett = immer böse. Außer das an den Nieren und in der Augenhöhle
Es ist immer leichter sein Training abzustimmen wenn man die Muskeln erkennt. Außerdem sieht's besser aus. Ich bin kein Freund des "im Winter anfressen, im Frühjahr abhungern". Meine Freundin findet Bauch auch nicht so toll

Zitat von xpulse

Fett = immer böse. Außer das an den Nieren und in der Augenhöhle

Und im Kopf

Ist ein wenig schwirig die 2 fotos zu vergleichen, da du den Arm anders hälst, aber auf jeden Fall ist zu erkennen das sich da was tut und du Fortschritte machst.
Am besten du misst dir den Umfang von den Muskeln, das Meter lügt nicht, es gibt dir klare angaben zum Fortschritt.

Auslachen würde dich keiner hier, jeder der etwas für sich und seinem Körper tut soll man respektieren, andere Sitzen mit einer Tüte chips vor Playstation.

Ich selbst habe mit 18 angefangen mit trainieren, damals wog ich 60kg bei 177cm, meine Freunde haben mich ausgelcht als ich sagte dass ich trainiern würde als ich im ersten Jahr 4 Kilo bei legte und Formen am Körper enstanden wollten sie auf einmal alle mit.

Also Kopf hoch, und weiter Gas geben, keiner von uns wurde mit dicken Armen geboren

Mfg

Zitat von Tommy_j

andere Sitzen mit einer Tüte chips vor Playstation.

Mach ich aber auch, nebst dem, dass ich was für meinen Körper mach

Gehe aber Konsens mit meinem Vorredner!

Zitat von Zombienation

Flower ist nicht böse gemeint oder so, aber du stocherst in trüben Gewässern herum anstelle endlich im Freibad schwimmen zu gehen!!

Verstehst du was ich meine?

Sind deine Kraftwerte ok? Ist der [lexicon]Bizeps[/lexicon] gross genug? Können Kühe fliegen??
Wen interessierts????

Trainiere so wie empfohlen und ernähre dich so wie empfohlen und dein [lexicon]Bizeps[/lexicon] wird explodieren!!
Du befindest dich am Anfang, diesen Vorteil solltest du ausnutzen und nicht rumhampeln. ok?

Also ran ans Eisen und Futter, los los los!!!

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Das wollte ich erst auch schreiben, aber dann entschied ich mich, lieb zu sein... Aber jetzt sehe ich ein, dass das nicht das Richtige ist.

Zombie hat völlig recht.
Was erwartest Du nach 4 Monaten Training? Das Du aussiehst, wie Hulk?
Ich weiss nicht, was kann man als Anfänger im ersten Jahr erwarten? 5-7kg Muskelmasse? Wenn überhaupt? Weiss es nicht... Etwas in der Art... Und jetzt nimm mal ein Stück Fleisch, dass 5-7kg wiegt... Verteil das auf deinen ganzen Körper... Auch nach 'nem Jahr kannst Du noch nicht erwarten, dass Du breit wie ein Kleiderschrank bist.
Trainieren, Essen, Pennen und geduldig sein.