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was du dir auch alles anfrisst wirst du auch schwer wieder los , du kannst vie essen versuche halt drauf zu achten was du isst damit du halt nicht zuviel fett ansetzt
Die zeitliche Komponente ist wichtig! Ein Jahr ist - mit Verlaub - gar nichts! Letzten Endes muss du aber insbesondere bei der Ernährung darauf achten, dich einigermaßen vernünftig zu ernähren. Aber das ist auch wieder ziemlich unterschiedlich. Ich kann beispielsweise Schokolade ohne Ende fressen, ohne zuzunehmen, bei Gummibärchen oder Chips hingegen... naja, mag ich eh nicht so gerne 
Sinnvoll wäre es, nach ca. 8-12 Wochen Training mal 2 Wochen Pause einzulegen. Dann hat der Körper auch mal Zeit, sich vollständig zu regenerieren. Ich weiß ja nicht, wie es den anderen hier geht, aber mir tut das persönlich (körperlich und geistig) gut.
Beste Grüße, dongo.
