Gym Tasse Fitness Motivation
27.Jänner 2014 - 14:32 Uhr
!!! - S Q U A T - D A Y - !!!
Kniebeugen: (mit Stop)
51,0Kg x 5
51,0Kg x 5
91,0Kg x 5
111,0Kg x 3
131,0Kg x 2
131,0Kg x 0 (Schlechtes Gefühl beim Start, versuchte 2 mal runter zu gehen, aber keine 30cm, es ging nicht)
131,0Kg x 2
136,0Kg x 1
136,0Kg x 0 (Schlechtes Gefühl unten, ich wollte ATG beugen und fühlte wie der untere Rücken rund wird --> abgelegt)
Kniebeugen:
51,0Kg x 12
71,0Kg x 12
91,0Kg x 12
Dauer: 60 Minuten
Gewicht: 75,4Kg
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Und da läuft das Ding, entweder war es die "leichte" Frustation weil ich mich in Fifa 14 schwer tu, oder ich hatte einfach eine Top Form. Die Kraft musste zwar in der zweiten Wiederholung des zweiten Satzes mit den 131Kg alles hergeben was es nur konnte, aber die Technik hat einfach gehalten, als wäre es ein I-Träger.
Und hätte ich einfach beim zweiten 136Kg Satz von unten raufgedrückt, hätte es gehen können. Der Rücken rundete nicht ein, sondern war einfach kurz davor.
Es stellt sich mir nicht mal mehr die Frage ob ich die 150Kg bis zum Juni schaffen werde, sondern um wie viel ich diese 150Kg brechen werde!
gib doch mal richtig gas...technik arbieten kannst du beim aufwärmen und vorm max gewicht du musst an deine grenzen gehen sonst bleibst du ewig bei der technik und das wäre schade,weil du echt motiviiert rüberklommst
jetzt hau mal rein und leg 4 wochen alles in den max versuch!!!!
2 Monate 5x5 sind vorbei, die vorigen 2 Monate 5x3 sind auch zu ende, jetzt mach ich mal einen Ausflug ins Max-Load.