Reduktion des Trainings auf 2 Tage die Woche

Hi,

Es kommt auch immer ein bischen auf das Trainingssystem an. Bei H.I.T. z.B. wird maximal 3x / Woche trainiert aber eher 1-2x die Woche und es gibt viel Leute die damit richtig Erfolg haben. Ist aber nichts für Anfänger und außerdem besser wenn man einen Trainingspartner hat...

Bei normalem Training denke ich kannst Du bei 2x die Woche wenn nur minimal aufbauen deshalb gehen die meisten mindesten 3x / Woche. 3er Split, Du kannst eben die Muskelgruppen gezielter trainieren und ihnen entsprechend mehr Zeit widmen...

~abuleh

Mit 2 Tagen Training die Woche kann man definitiv auch große Fortschritte machen. Nur sollte man dann meiner persönlichen Meinung nach sich den Arsch beim Training aufreißen und eher zu einem GK tendieren statt 2er Split. Ein gut strukturiertes workout was Intensiv ist kann schon ziemlich gute Erfolge bringen. Wichtig ist immer einen neuen [lexicon]Reiz[/lexicon] setzen und auch permanente Wiederholen was natürlich bei 2X die Woche Training nicht so ist wie bei 3-4X....

Zitat von Soulstorm

Mit 2 Tagen Training die Woche kann man definitiv auch große Fortschritte machen. Nur sollte man dann meiner persönlichen Meinung nach sich den Arsch beim Training aufreißen und eher zu einem GK tendieren statt 2er Split. Ein gut strukturiertes workout was Intensiv ist kann schon ziemlich gute Erfolge bringen. Wichtig ist immer einen neuen [lexicon]Reiz[/lexicon] setzen und auch permanente Wiederholen was natürlich bei 2X die Woche Training nicht so ist wie bei 3-4X....

Richtig! Das ist auch im Wesentlichen das Grundprinzip von H.I.T., besondere Intensität und dann reicht auch 2x / Woche.

~abuleh

Zitat von Bomber

die beiden aussagen widersprechen sich aber ein wenig, mit verlaub...

Ist richtig, Ersteres bezieht sich auf normales Training 2er Split. Zweiteres auf H.I.T. welches ja ein anderes Trainingsprinzip auf Intensität ist...

~abuleh

Ich sehe das wiederum völlig anderst. Ich denke 2 Trainingstage sind selbst mit HIT zu wenig. Das würde ja dann nähmlich schon fast einen GK vorraussetzen und nach einen Satz KB-, einem Satz Ruder oder Kreuzheben-, einem Satz Bankdrücken usw. bis zum absoluten [lexicon]Muskelversagen[/lexicon] und drüber hinaus, leidet doch hintenraus wieder total die Intensität... Man darf auserdem die ganzen aufwärmsätze nicht vergessen!

Als kompletter Anfänger lassen sich wohl auch mit 2 Trainingseinheiten mit GK-Training wohl Fortschritte erzielen, aber als fortgeschrittener Athlet bezweifle ich das ganz stark. Ich kenne auch absolut niemanden der mit nur 2 Trainingseinhiten pro Woche etwas reisst.

Für mich wäre das definitiv nichts, und ich kann mir auch nicht vorstellen das man als fortgeschrittener Athlet mit einem derartigen Training etwas reissen wird.

Long story short: ausprobieren