bei [lexicon]Kraftausdauer[/lexicon] versagt mein [lexicon]Trizeps[/lexicon] so schnell das meine Brust kaum belastet wird, ist aber nur bei [lexicon]Kraftausdauer[/lexicon] so
Beiträge von TBoneOne
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Hola,
Ich beginne grade mit [lexicon]Kraftausdauer[/lexicon] und habe das problem
das wenn ich Brust trainiere, ich in meiner Brust nichts merke bzw. sie
nicht treffe weil mein [lexicon]Trizeps[/lexicon] schon vorher abkackt. Dieses Problem habe
ich aber nur bei Kraftausdauer!!! Könnt ihr mir weiter helfen wie ich
dieses Problem löse? oder kennt ihr übungen die nicht so sehr auf den
[lexicon]Trizeps[/lexicon] gehen für kraftausdauer ? DANKE -
- dediziert schulter, arme
- beine, waden
- pause
- rücken
- brust- pause
- pause
kann ich den plan auch so gestalten weil ich habe anfang der woche noch immer mehr ehlan oder power für alles und da schultern und arme nach hinken dachte ich es wäre besser die schwächen gleich zu anfang trainieren was meinst du dazu?
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also ich wiege 77kg und bin 180cm groß und trainiere seit 3 jahren.
wäre dieser Plan besser geeignet für eine Aufbau bzw. Massephase?
Trainingstage:
Nach dem Aufstehen:
5g Creatin
100ml Milch 3,5%
250g Magerquark
100g Haferflocken
1 Apfel
125g Beerenmischung
Frühstück:
200g Hüttenkäse
Gemüse
Mittagessen:
100g Reis
200g Pute oder 200g Roastbeef
Gemüse
TRAINING
Post Workout:
40g Whey
50g Malto
5g Creatin
Abendessen:
200g Pute oder Roastbeef
Gemüse
70g Reis
vor dem Schlafen:
250g Magerquark
20g Nüsse + Wildlachs 125g oder Mandeln 20g
Brennwert 2879kcal
Fett 74g
Kohlenhydrate 295g
[lexicon]Protein[/lexicon] 259g
Trainingsfreie:
Nach dem Aufstehen:
5g Creatin
100ml Milch 3,5%
250g Magerquark
100g Haferflocken
1 Apfel
125g Beerenmischung
Frühstück:
200g Hüttenkäse
Gemüse
Mittagessen:
125g Reis
200g Pute oder 200g Roastbeef
Gemüse
Zwischenmahlzeit:
4 KomponentenProtein 30g
100g Magerquark
Abendessen:
200g Pute oder Roastbeef
Gemüse
vor dem Schlafen:
250g Magerquark
20g Nüsse + Wildlachs 125g oder Mandeln 20g
Brennwert 2545kcal
Fett 69g
Kohlenhydrate 217g
[lexicon]Protein[/lexicon] 260g
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Hola,
also ich wollte mir wieder mein [lexicon]Supplemente[/lexicon] kaufen und bin auch dabei auf glutamin gestoßen und das es die regeneration fördert.
Nur Leider kann ich mir preislich nur eines von beiden Leisten also stellt sich mir die Frage was von beiden wichtiger ist Bcaas oder Glutamin? DANKE
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trainiert negatives Bankdrücken nur den unter teil oder den mittleren auch noch mit?
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hola,
ich habe probleme mit der unteren Brust und weiß irgendie nicht wie ich die verbessert kriege.
Brust: Schräkbankdrücken
Flachbankdrücken
Fliegende KHso schaut mein Brust Workout aus, könnt ihr mir da ein paar tipps geben wie ich die untere Brust hinbekomme? DANKE
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also auf nüchternden magen schnelle kh und schnelles Protain und gleich zum training
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Hola,
also ich hätte ne Frage :D...ich fahre einen Tag zu meinen Eltern, frühs wollte ich nach dem aufstehen gleich trainieren gehen bevor ich fahre. Ich wollte mal wissen was ihr meint was ich am besten vorm Training auf die Schnelle nehmen sollte und ob ich nach dem Training die Mahlzeiten essen sollte die ich sonst vorm Training esse? DANKE
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danke, ja habe auch in anderen foren gefragt nur schreiben meistens leute in dem foren dies und in anderen das und ich seh auch gerne verschiedene ansichten weißte
