Beiträge von TBoneOne

Montag: Bankdrücken 3 Sätze 8,6,4 WH
Schrägdrücken 3 Sätze 8,6,4 WH
Butterfly KH 2-3 Sätze 10-15 WH

KH Curls 2 Sätze 10-15 WH
Hammercurls 2 Sätze 10-15 WH

Dienstag: Beinpresse 3 Sätze 8,6,4 WH
Beinstrecker 3 Sätze 10-15 WH
Beinbeuger 3 Sätze 10-15 WH
Waden heben 3 Sätze 10-15 WH

Mittwoch: PAUSE

Donnerstag: Nackendrücken 3 Sätze 8,6,4 WH
breites aufrechtes Rudern 2 Sätze 10-15 WH
Seitenheben 2 Sätze 10-15 WH
L-Flys 2 Sätze 10-15 WH

enges Bankdrücken 3 Sätze 8,6,4 WH
FrenchPress im Sitzen 2 Sätze 10-15 WH

Freitag: LH Rudern 3 Sätze 8,6,4 WH
Zug zur Brust 3 Sätze 8,6,4 WH
Latziehen eng 2-3 Sätze 10-15 WH
Kreuzheben 3 Sätze 8,6,4 WH

Zitat von infraspinatus

zink auch nicht in kombi mi calcium ...

gruss
infraspinatus

nehme vorm schlafen zink und eine magnesium/calcium tablette

Also ich hatte wo ich mit shake und eiweiß reich ernähren angefangen habe auch akne auf brust wie verrückt bekommen habe daher zink zu mir genommen und danach war es nicht mehr so schlimm vielleicht hilft auch jeden tag mal ein peeling

Zitat von BIG K.

Sollte man sich als Hobby-BBler bei so einer simplen Sache wie Zink wirklich solche Gedanken über die Einnahme machen? Ich meine wie groß kann der Wirkungs-Unterschied denn ausfallen, wenn man all Deine aufgezählten Punkte beachten würde?

ich habe auch gehört das man zink nicht zusammen mit vollkornprodukten nehmen soll und nicht in verbindung mit grünem tee weil der versorgung der mineralien irgendwie aufhält

ich nehme zink immer vorm schlafen nach dem ich eine packung magerquark gegessen habe

kann ich die l-flys auch im stehen machen welche art ist dann besser

http://myogenic.de/wiki/_media…dre.jpg?w=&h=&cache=cache

http://www.google.de/imgres?im…e%26sa%3DN%26tbs%3Disch:1

und meine frage noch sollte ich meine übungen alle sechs wochen ändern wie geplant

trinke ja nur wasser und tee nix anderes noch

holla pumper

also ich trinke üer denn ganzen tag 6 liter wasser und dazu noch viel tee.

mein kumpel sagte mir das das zuviel ist das ich damit meine ganzen mineralien rausspüle obwohl ich viel gemüse usw über tag esse.

meine frage ist das zuviel flüssigkeit ?

eggi meinst du mit l-flys die hier http://www.youtube.com/watch?v=4FFbS-dHq0w

mhh bei großen übungen 8,6,4 und denn rest 10-15 wh

kannst du mir gefallen tun und hinter denn übungen die wh zahl schreiben bitte wäre sehr dankbar

ach und mein plan war es die übungen alle sechs wochen zu ändern damit sich muskel nicht an übungen gewöhnt ist das korekkt

Holla Pumper

Ja, wollte mal wisssen wieviel zink ein sportler zu sich nehmen sollte?

und ich habe tabletten mir zink (25mg) und Zink (50mg) welches wäre besser?

- mit 6-12WH meinte ich pyramide sorry blöd geschrieben also 1x12 1x10 1x8 und 1x6 WH ( 4Sätze)

- trainiere seit 2 jahren aber richtig mit spilungssystem erst 1 jahr

- mein ziel ist muskelaufbau

-trainiere in einem studio also equipment ist da

wiw würdet ihr splitung aufteilen und was genau verbessern DANKE