Cool! Geniesse es.
Gruss
Infraspinatus
Cool! Geniesse es.
Gruss
Infraspinatus
... Ich bin der Meinung, dass eine ausgewogene Ernährung, die auch Kohlenhydrate beinhaltet, entscheidend ist, besonders wenn man regelmäßig trainiert und Energie benötigt.
Es ist sogar essentiell.
Gruss
Infraspinatus
Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel
11 Geräte, Zyklus, adaptiv.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel
11 Geräte, Zyklus, adaptiv.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute:
3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Brust am Kabelhzug
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation
1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute an alter Wirkungsstätte:
3 Sätze:
- Brust am Freemotion
- Latzug am Freemotion
- Brustpresse
- Rudern Kabelzug, Single Griff
- Reverse Butterfly am Freemotion
- Schulterdrücken am Freemotion
- LH-, Hammer-Curls
- Curls (alle 3 Positionen) Hammer Strength
- Push-Crunches
1 Satz:
- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball
- Ballrollen
Dauer: 45 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel
11 Geräte, Zyklus, adaptiv.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball
- 2 x Plank auf Zeit
- 1x Hammercurls KH
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute:
3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Brust am Kabelhzug
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation
1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel
11 Geräte, heute anderer Zyklus, adaptiv.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 23 Min.
10 Geräte (heute ohne Beinstrecker, da etwas Knie-Probleme), das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch.
- 1x am TRX - Rudern hoch
- 1x am TRX - Rudern eng
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball
- KH-Curls
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus