Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.
3 Sätze:
- Brust auf dem Ball mit KH's
- vorgebeugtes Rudern mit Fitnessbag
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.
--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Wau, ein ziemlicher Umfang.
Da komme ich in der Hälfte durch, meine Pausen sind da kurz d.h. zw. 30 und 45 Sek.
Deine Intensität wird auch höher sein.
Gruss
Infraspinatus
Training heute:
3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation
- Waden an der Beinpresse
1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit
Dauer: 45 Min.
Gruss
Infraspinatus
Wie lange brauchst für diesen grossen Trainings-Umfang?
Gruss
Infraspinatus
>>> Pendlay-Rows: Die meisten machen jeweils eine Trapez-Übung daraus. 
Gruss
Infraspinatus
Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.
--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Yep, aktuell habe ich die Negativphase eingestellt, herrlich. 
Gruss
Infraspinatus
Training heute in Bern:
1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.
--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 35 Min.
Gruss
Infraspinatus
Training heute:
3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation
1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit
- AB Crunch
Dauer: 45 Min.
Gruss
Infraspinatus
