Beiträge von infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse stehend am Kabelzug

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug LH

- Curls am Kabelzug LH-Stange

- AB Crunch

- Crunches auf dem Ball mit KH's

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- Crunches auf dem Ball mit KH's

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse stehend am Kabelzug

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- Crunches auf dem Ball mit zus. KH's

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse stehend am Kabelzug

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug LH

- Curls am Kabelzug LH-Stange

- AB Crunch

- Crunches knieend am Kabelzug

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

1 Satz:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

- Crunches auf dem Ball mit zus. KH's

- Ballrollen / Plank

- Rudern hoch mit Tube

- Crunches stehend mit Tube

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse stehend am Kabelzug

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug LH

- Curls am Kabelzug mit dem Seil

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- Crunches auf dem Ball mit zus. KH's

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Flys am Kabelzug

- Rudern hoch am Kabelzug

- KH-Drücken auf dem Ball

- vorgebeugtes LH-Rudern

- Brustpresse eng

- Latzug in den Nacken

- Bizepscurls Tube

- Trizepsdrücken Tube

3 Sätze:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- AB Crunch

- Crunches auf dem Ball mit zus. KH's

- Ballrollen / Plank

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse stehend am Kabelzug

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

1 Satz:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

- Crunches auf dem Ball mit zus. KH's

- Crunches am Kabelzug, knieend

- AB Crunch

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse stehend am Kabelzug

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- Crunches auf dem Ball mit zus. KH's

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse stehend am Kabelzug

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- Crunches auf dem Ball mit zus. KH's

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse stehend am Kabelzug

- Latzug zur Brust, finish in den Nacken

- Rudern Maschine, versch. Griffarten

- Flys am Kabelzug

- Latzugmaschine div. Griffarten

- Reverse Butterfly, Maschine

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB Crunch

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker Maschine

3 Sätze, abwechselnd ausgeführt:

- Liegestützen

- Plank auf Zeit

1 Satz:

- AB Crunches an der Maschine

Dauer: 40 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze - jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brust am TRX

- Rudern eng am TRX

- Rudern hoch am TRX

- Liegestützen

- aufrechtes Rudern Kettlebell

- reverse Butterfly am TRX

- Trizeps am TRX

- Bizeps am TRX

- Crunches auf dem Ball mit zus. Hantelscheibe

- Ballrollen / Plank

1 Satz:

- Beinstrecker

- Beinbeuger

- Beinpresse

- Waden an der Beinpresse

- AB Crunch

- Rückenstrecker

- Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Infraspinatus