Infraspinatus geht trainieren - Ziel fit bleiben

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel

11 Geräte, heute anderer Zyklus, adaptiv.

- 1x am TRX - Rudern hoch

- 1x am TRX - Rudern eng

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.

Zum Schluss:

- Liegestützen auf dem Bosu-Ball

- Liegestützen auf dem Togu-Ball

- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball

- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse weiter Griff

- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken

- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brust am Kabelhzug

- Latzugmaschine enger Griff

- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine

- Torso Rotation

1 Mal:

- Liegestützen

- aufrechtes Rudern mit Kettlebell

- Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel

11 Geräte, Zyklus, adaptiv.

- 1x am TRX - Rudern hoch

- 1x am TRX - Rudern eng

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.

Zum Schluss:

- Liegestützen auf dem Bosu-Ball

- Liegestützen auf dem Togu-Ball

- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball

- 2 x Plank auf Zeit

- 1x Hammercurls KH

Dauer: 35 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute an alter Wirkungsstätte:

3 Sätze:

- Brust am Freemotion

- Latzug am Freemotion

- Brustpresse

- Rudern Kabelzug, Single Griff

- Reverse Butterfly am Freemotion

- Schulterdrücken am Freemotion

- LH-, Hammer-Curls

- Curls (alle 3 Positionen) Hammer Strength

- Push-Crunches

1 Satz:

- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball

- Ballrollen

Dauer: 45 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:

- Brustpresse weiter Griff

- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken

- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brust am Kabelhzug

- Latzugmaschine enger Griff

- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-Curls, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine

- Torso Rotation

1 Mal:

- Liegestützen

- aufrechtes Rudern mit Kettlebell

- Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel

11 Geräte, Zyklus, adaptiv.

- 1x am TRX - Rudern hoch

- 1x am TRX - Rudern eng

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.

Zum Schluss:

- Liegestützen auf dem Bosu-Ball

- Liegestützen auf dem Togu-Ball

- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball

- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss

Infraspinatus

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel

11 Geräte, Zyklus, adaptiv.

- 1x am TRX - Rudern hoch

- 1x am TRX - Rudern eng

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.

Zum Schluss:

- Liegestützen auf dem Bosu-Ball

- Liegestützen auf dem Togu-Ball

- Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball

- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss

Infraspinatus