Musste viel arbeiten, deswegen war ich sehr müde und konnte nur knapp trainieren:
Freitag ME Bench
Illegal Wide Bench
6,4x130kg sehr schwach, aber ganzen Tag körperlich schon geackert, war klar
Schrägbank
8er mit 40kg oder so
Samstag ME Squat 21/03/09
Good Mornings
5x110/120kg
3x130/140kg ohne Gurt
3x150/160kg mit Gurt, Tiefe aber weniger
Sumo Pulls 2x8x140kg nur so
Beinheben / Side Bends im Supersatz
Montag DE Bench 23/03/09
Military Press
8,5x80kg, 9x70kg, 12x50kg PR!!! Aber auch weil ich aus Platzgründen zuerst MP gemacht habe, was zuvor nie der Fall war
Speed Bench
6x3x80kg dementsprechend schwächer und langsamer vom Gefühl
VR mit 45kg KH nur noch kurz, keine Zeit und Energie mehr gehabt abends
Grob gesagt eine gute Woche von den Gewichten her, auch wenn ich immer sehr müde beim Train war, und nicht so richtig all out gehen konnte. Tendenz trotzdem sehr positiv.