Beiträge von Jolly91

  • PROBLEM: Körperhaltung

    Nun, hab eigentlich bin ich ja auch in andren foren (Team-Andro.com) angemeldet und dort hab ic h auch schon ne menge gelernt, ging relativ schnell.


    Werd wirklich mal versuchen, aber wie komme ich sooo schnell dort hin. Hab kein auto bin erst 17.


    Bus dauert 45min.

  • Jolly´s Kraftsport Tagebuch

    Okay, und was würdet Ihr so vorschlagen?


    Hab ne Langhantel ne Bank, und ein dutzend Gewichte.


    Alles 10+ Jahre alt.


    Wegen des Ernährungsplan, hab da so keinen.


    Ich mach das so, am Tag verteilt ein paar shakes so ca.3 jeder enthält 45g eiweiß. Also 135g.


    Nachm train ess ich viel.

  • PROBLEM: Körperhaltung

    Nun, werd mal in ein studio, wenn ich zeit habe, fahren.


    Würde ja eh so gerne, aber nur ists so weit weg. :saddev:


    Nun, das thema übung wird woanders (beim neuen thread weitergeführt, wenn ich ihn dann aufmache), und jetzt kommen wir zum eigentlichen, der Körperhaltung.

  • PROBLEM: Körperhaltung

    Zitat

    :cursing: ... ich hab genug gesehen. Ich hoffe, ich darf ehrlich und direkt sein.

    Jawohl, ich liebe es, wenn ihr ehrlich seit.


    Zitat

    Deine WH sind schwunghaft und dabei geht die Stange leicht n Tacken nach hinten, was fatal ist, weil dies von den Schultern gestoppt werden muss, was Dir über kurz oder lang die Schultern versauen wird...

    Wird geändert. Aber schwunghaft? Nun nicht wirklich, mach sie eh schon langsamer.


    Zitat

    dann streckst Du die Arme unterschiedlich stark durch.

    Ja, bin noch etwas in der übung, fiel mir erst beim 2ten satz ein.


    Zitat

    Versuche statt mit Schwung mit Muskelspannung zu arbeiten...

    Okay.


    Problem: Nächstes Studio ist 30Km weit entfernt.


    Will nich das schluss mit lustig ist, thx für eure tipps.

  • Jolly´s Kraftsport Tagebuch

    4.November 2008



    Kniebeugen:


    33KG x 10
    41KG x 10
    45KG x 10
    45KG x 10



    Bankdrücken:


    33KG x 10
    41KG x 10
    54KG x 10
    54KG x 6



    Frontdrücken:


    33KG x 9
    33KG x 7
    33KG x 5



    Kreuzheben:


    46KG x 5
    46KG x 5
    46KG x 5
    46KG x 5
    46KG x 5



    LH-Rudern:


    33KG x 10
    33KG x 10
    33KG x 8


    2sek halten in oberer position.

  • Jolly´s Kraftsport Tagebuch

    Samstag, 1.November 2008



    So, nun mal alle Übungen in einer TE = GK.



    Kniebeugen:


    33KG x 12
    33KG x 12
    33KG x 12
    33KG x 12
    33KG x 12


    bekomm das mit der Hüfte nicht ganz so hin.



    Bankdrücken:


    33KG x 10
    41KG x 10
    49KG x 10
    54KG x 10



    Frontdrücken:


    20KG x 10
    24KG x 9
    24KG x 7



    Sumo - Kreuzheben:


    33KG x 5
    33KG x 5
    33KG x 5
    33KG x 5
    33KG x 5


    kann nächsten mal 40KG.



    Lh-Rudern:


    28KG x 12
    32KG x 12
    32KG x 12



    LH-Curls:


    32KG x 9
    32KG x 5



    Liegestütze:


    30
    25
    17
    15


    Crunches:


    12
    12
    12



    Gesmatzeit: 1:30 h

  • Jolly´s Kraftsport Tagebuch

    Hallo, ich bin Jolly91 und hier mein tagebuch:



    Übungen:


    TE1:


    Kniebeugen: 4x6-10
    Bankdrücken: 4x6-10
    Frontdrücken: 3x6-12
    Vorgeb. Seitheben: 3x6-12 (hab noch keine kurzhanteln aber bald)



    TE2:


    Kreuzheben: 5x5
    LH-Rudern: 3x6-12
    Klimmzüge: 4xmax (stange fehlt noch)
    Liegestütze: 4xmax
    LH-Curls 2x6-12
    Crunches 3x12