Beiträge von Jolly91

Okay, und was würdet Ihr so vorschlagen?

Hab ne Langhantel ne Bank, und ein dutzend Gewichte.

Alles 10+ Jahre alt.

Wegen des Ernährungsplan, hab da so keinen.

Ich mach das so, am Tag verteilt ein paar shakes so ca.3 jeder enthält 45g eiweiß. Also 135g.

Nachm train ess ich viel.

Nun, werd mal in ein studio, wenn ich zeit habe, fahren.

Würde ja eh so gerne, aber nur ists so weit weg. :saddev:

Nun, das thema übung wird woanders (beim neuen thread weitergeführt, wenn ich ihn dann aufmache), und jetzt kommen wir zum eigentlichen, der Körperhaltung.

Zitat

... ich hab genug gesehen. Ich hoffe, ich darf ehrlich und direkt sein.

Jawohl, ich liebe es, wenn ihr ehrlich seit.

Zitat

Deine WH sind schwunghaft und dabei geht die Stange leicht n Tacken nach hinten, was fatal ist, weil dies von den Schultern gestoppt werden muss, was Dir über kurz oder lang die Schultern versauen wird...

Wird geändert. Aber schwunghaft? Nun nicht wirklich, mach sie eh schon langsamer.

Zitat

dann streckst Du die Arme unterschiedlich stark durch.

Ja, bin noch etwas in der übung, fiel mir erst beim 2ten satz ein.

Zitat

Versuche statt mit Schwung mit Muskelspannung zu arbeiten...

Okay.

Problem: Nächstes Studio ist 30Km weit entfernt.

Will nich das schluss mit lustig ist, thx für eure tipps.

4.November 2008

Kniebeugen:

33KG x 10
41KG x 10
45KG x 10
45KG x 10

Bankdrücken:

33KG x 10
41KG x 10
54KG x 10
54KG x 6

Frontdrücken:

33KG x 9
33KG x 7
33KG x 5

Kreuzheben:

46KG x 5
46KG x 5
46KG x 5
46KG x 5
46KG x 5

LH-Rudern:

33KG x 10
33KG x 10
33KG x 8

2sek halten in oberer position.

Samstag, 1.November 2008

So, nun mal alle Übungen in einer TE = GK.

Kniebeugen:

33KG x 12
33KG x 12
33KG x 12
33KG x 12
33KG x 12

bekomm das mit der Hüfte nicht ganz so hin.

Bankdrücken:

33KG x 10
41KG x 10
49KG x 10
54KG x 10

Frontdrücken:

20KG x 10
24KG x 9
24KG x 7

Sumo - Kreuzheben:

33KG x 5
33KG x 5
33KG x 5
33KG x 5
33KG x 5

kann nächsten mal 40KG.

Lh-Rudern:

28KG x 12
32KG x 12
32KG x 12

LH-Curls:

32KG x 9
32KG x 5

Liegestütze:

30
25
17
15

Crunches:

12
12
12

Gesmatzeit: 1:30 h

Hallo, ich bin Jolly91 und hier mein tagebuch:

Übungen:

TE1:

Kniebeugen: 4x6-10
Bankdrücken: 4x6-10
Frontdrücken: 3x6-12
Vorgeb. Seitheben: 3x6-12 (hab noch keine kurzhanteln aber bald)

TE2:

Kreuzheben: 5x5
LH-Rudern: 3x6-12
Klimmzüge: 4xmax (stange fehlt noch)
Liegestütze: 4xmax
LH-Curls 2x6-12
Crunches 3x12

Sorry, das ich das mit den üübungen nicht hereingeschrieben habe:

hier ist das ganze aufgelistet:

Bankdrücken: http://www.myvideo.at/watch/5389484

Bankdrücken da ältere: http://www.myvideo.at/watch/5378154

da sieht man es am besten.

Die anderen videos kommen später. Bei den anderen sieht man es nicht so gut.

Nun, wie ihr es an meinen übungen sehen könnt, ist eine seite - gut zu sehen beim bankdrücken - höher oder anders tiefer.

Das liegt daran, dass ich in der Kindheit, mit 1 oder 2 jahren ein problem mit der körperhaltung hatte, zumindest beim hals. Nun, mein Hals ging immer rechts rüber, musste turnen fahren mit meiner mutter, nun momentan gehts ja, aaaaber das problem kommt wieder und ich weiß nicht irgendwie kommts mit vor als wärs der ganze körper.

Nun, kurz und knapp, meinen körper zieht es irgendwie 10C° nach rechts, merke ich besonders am hals(dort ist ja die einzige stelle, wo ichs merk) .
Sonst dürft er eh gerade sein.

Beim Bankdrücken merk ichs gut, da ich rechts immer stärker drücke will es aber nicht.

Nächste Woche fahre ich sowieso zum Orthopeden besser als nichts.

Aber meine große Frage:

Kann da etwas passiern, also könnte ich davon einen schaden erleiden?

Wäre für jede Meinung dankbar.

Falls probleme bei sätzen auftreten einfach fragen, ich formuliers gerne neu.