TP- Bewertung/ Verbesserung bitte

Hallo moin moin
Nachdem ich mit Split- Training (4er Split, 5 Sätze) praktisch überhaupt keinen Erfolg hatte, komme ich daher wieder auf GK- TP zurück. Ich hab mehr Grundübungen eingesetzt:
also: 3 mal die Woche, MO, DI, FR, Zeit: um eine Stunde

Die Reihenfolge ist etwa so: Bankdrücken, Kreuzheben, Flys, Wadenheben, Rudern vorgebeugt, Crunches, Lat- Ziehen, [lexicon]Kniebeugen[/lexicon], Torso Rotation, Seitenheben, Scott- [lexicon]Curls[/lexicon], Trizepsdrücken, und noch eine für vorderen Delta.
Ist es so gut?

Und PS: ich trainiere schon seit etwa 2 Jahren mit mässigen Erfolg. Hatte keien Trainer (keinen Guten^^) und habe ein paar Sachen erst jetzt erfahren: -MEHR essen (so alle 2-3 Stunden) ,VIEL [lexicon]Wasser[/lexicon] trinken, Grundübugen scheinen besser zu sein. Die Ernährung ist bei mir der Knackpunkt. Erst jetzt hab ich angefangen, mich bewusst nach BB zu ernähren.
LG und vielen Dank für jede Antwort

also zu den fortschritten: ich habe einfach nicht mehr gewicht stemmen können, visuell hat sich auch nichts verändert
nachdem hatte ich ziemlich ein motivationstief und wollte gar ganz aufhören, weil ich dachte, es bringe nichts.

meiner meinung nach lag der fehler/mein fehler an der ernährung. vorher nahm ich einfach 3 mahlzeiten zu mir (frühstück nur milch mit gebäck) und vor / nach trainig 1 shake. dass man 1 stunde vor und nach dem training nicht essen sollte, wuste ich nicht -> ich ass zu abend und ging direkt ins training ...
jetzt versuche ich in punkto training und ernährung folgende sachen zu ändern:
-genau so viel gewicht auf beintraining legen wie oberkörper etc.
-wasser immer dabei haben
- 1 stunde vor und nach training nicht essen, nur nach training schnell verdauliche kalorien
- besseres frühstück mit viel kalorien
-mehr früchte und gemüse :-/
- alle 2 stunden ein snack (zb knäckerbrot mit scheibe wurst drauf)
...also das bin ich momentan am machen: hat der fehler(keine verbesserung) eventuell nur an "falscher" ernährung gelegen?
gruss

also ich persönlich wüsste nicht was an dem tp falsch sein soll. jaa, an dem mit mehr gewicht könnte was dran sein. zur intensität: ich mach immer abwechslungsweise sätze (supersätze heisst es glaube ich)
eben 3 mal pro woche und etwa 1 stunde training.
aber: ist est nicht so, dass für den muskelaufbau die ernährung fast wichtiger ist als das training an sich? (mit ernährung meine ich nicht die normale, sondern sich für das training zu ernähren)
gruss

ehm also schon mal Danke für die Beiträge. Wechen sogar Motivation mich zu verbessern
Aber um die möglichen Fehler zu zeigen:
-Regeneration: Mache ich / halte ich immer ein ( ich machte mal eine Woche kein Training und plötzlich konnte ich mehr stemmen!?)

-Ernährung: Muss ich definitib noch arbeiten, aber ich versuche, mehr Proteine, Kalorien und Grünzeug zu essen. Ausserdem achte ich, dass ich vor dem Training was gut verdauliches esse und nach dem Training auch, aber keine richtigen Mahlzeiten.

Training: Zum neuen GK- TP dachte ich mir, pro (grosse) Muskelgruppe 2 Übungen à 3 Sätze, für kleine (zb Bizeps) 1 Übung und 2 Sätze.
Gruss an alle