Beiträge von SlimShady

Könnte ich auch die Vorermüdung der Arme weglassen?
Also Mo Brust
Di Beine

Do Rücken Nacken
Fr Biz Triz Schultern

Muss wohl ausprobieren damit ichs herausfinden kann was infraspinatus? :p

dann könnte ich ja einfach nach meinem Feeling arbeiten und abwechseln wie ich lust habe :p
Oder ist der Verlass auf dieses "Feeling" nicht gut

Weist du was ich meine ?

Also zum Beispiel sowas:?

2 Übungen für den Biz, 3 Sätze, pyramide, und am Anschluss an den letzten Satz einen Dropset?

Könntest dus mir bitte näher erläutern worauf du hinaus willst? :p

Bizeps
Jede Übung à 3 sätze, 8-10 wdh

Sz-Curls
Einarmige curls
Haer curls
(2 von denen, habe immer mal wieder Übungen ausgewechselt)

Trizeps gleich
Kabeldrücken
Dips
French Press

Naja es hat sich nicht viel geändert, die Arme machten genau so wenig fortschritte ..

Bei den Grossen scheine ich aber besser zuuzulegen

Das hab ich schon probiert
(Also Brust mit Triz trainieren usw)
Dies hat aber nicht viel gebracht

Schwachstellen zum Start des Trainings? Aber dann wären die ja schon kaputt bevor die Übungen für die "grossen" anfangen :p
Bis jetzt habe kamen die Arme immer ganz am Schluss eines T-Tages

Also ich versuchs mal :p

Alter 19
Grösse 186cm
Gewicht 84kg

Momentaner TP: 4er Split

Mo Brust Bizeps

BD
Schräg BD
Flies
SZ- Curls
Einarmige Curls

Di Rücken Trizeps

Rudern
Lat- Ziehen
Reverse Flies
Trizeps Kabeldrücken
Dips

Do Beine Schultern

Kniebeuge
Beinpresse
Beincurl
Wadenheben mit KH^s
Wadenmaschine

Fr Schultern/Nacken

Schulterdrücken
Seitenheben
Shrugs LH

Kreuzheben: 97.5 kg 8 Mal
Kniebeuge: 100kg 6 Mal
BD: 57.5kg 6 Mal

Hey Leuts

Ich möchte mich mehr auf meinen Bizeps und Trizeps konzentrieren. Mit der übrigen Muskulatur bin ich soweit zufrieden, möchte aber bei den 2en mehr draufpacken :p
Nun: Müsste ich einfach mehr Sätze machen? Oder käme ich da ins Übertraining?
Und falls ich mich in einem Plateau befinde, würden Dropsets helfen?

Liebe Grüsse

Ou und beim Seitenheben 4. Woche im 1. Satz 15 statt 13