Mex' neuer TP mit Erklärungen - need Feedback!

Hi Leute,
möchte euch mal meinen neuen Plan vorstellen an dem ich jetzt seit 10 Tagen experimentiere und hätte gerne etwas an Feedback dazu

Erstmal Grundlegendes:
3er- Splittung in
Brust / Lat / Trizeps
Schulter / Rücken / Bizeps
Beine

Der Beintag an sich ist kein Problem, vollkommen klassisch mit Kniebeugen, Beinpresse, gestrecktem KH usw. usf.
Daher schreib ich erstmal nur die OK-Tage rein, weil ich hier ein paar Fragen habe, wenn's euch interessiert stell ich den Beintag nachträglich vor.

Also Tag1 sieht folgendermaßen aus:

Habe das Brustprogramm von einem gewissen "The Natural" übernommen, Fokus liegt auf einer Entwicklung der oberen Brust weil die bei mir schwächelt.

SBD in der MP 1x 12;10;8;6 Wh. Ist klar, nur wie ist die Idee generell hinter dem Wh.-Bereich? Das habe ich schon öfter gesehen, ist die Idee, dass man das Gewicht von Satz zu Satz halten kann oder soll man es sogar steigern?
SB-Flys am Kabel 2x10 im zweiten Satz nach jeder vollen Wh. eine halbe hinzufügen Fühlt sich sehr gut an.
SB-Flys mit KH 2x8-10 Kadenz 2-4-2 Dehnt die Brust nochmal sehr schön, worauf sie ja eh gut reagieren soll.
Dips 1x8;6

Klimmzüge 2x15 +TWH nach zweitem Satz Evtl. auf RackChins wechseln?
Latziehen mit V-Griff 2x10 + Dropsatz nach 2. Satz
Überzüge 2x15 Lieber mit KH oder am Kabel? Nehme z.Zt. KH aber habe danach immer einen hochroten Kopf!
Latziehen eng mit 7 Sekunden Negative 1x10 Hab ich früher mal gemacht und gut in Erinnerung

Engbankdrücken 2x8
FrenchPress sitzend mit KH 2x12
Reverse Pushdowns 1x15 + DropSet

Und Tag 2 für den OK:

MilitaryPress 2x8
KH-Nackendrücken 2x12 + DropSet nach 2. Satz
Seitheben zur Seite gelehnt 2x10 Die Idee: Den Beginn der Übung "auslassen" in der der Supraspinatus arbeitet, habe damit in der Vergangenheit gerne gearbeitet. Hier aber meine Frage, da ab 60° nicht mehr alleine der mittlere Deltamuskel arbeitet sondern auch die anderen Köpfe (besonders der vordere hat ja schon viel abbekommen) lieber nur bis 60° ausführen die Übung?
Oder TWH einbauen? Oder immer eine Ganze Wh. + eine halbe als 1 Wh. zählen?
vorg. SH 2x15
sitzendes Rudern mit geraden Armen 2x12 Nackenübung, fühlt sich gut an, muss sie nur noch etwas kennen lernen
L-Flys 2x15-20

Der Teil jetzt ist wieder von Natural:

T-Bar Rows 2x10 wobei 1Wh. = 1 komplette + 1 halbe
RackDeads 1x12;8;4
Kabelrudern mit extrem weitem Griff 2x15-20 Kadenz 4-2-4 Im Original war es LH-Rudern aber das hat mein unterer Rücken einfach nicht geschafft, so ewig vorgebeugt zu stehen nach den vorangegangenen Übungen, da bin ich gestorben, das wäre meiner Ansicht nach der am ehesten machbare Kompromiss, was sagt ihr?

ScottCurls mit engem Griff 2x8
SchrägbankCurls eng 1x12
SpiderCurls eng 1x15 + TWH
HammerCurls mit Seil 1x30

Ende.

Habe also grundlegend drei Probleme:
1. Schulter: Könnte schnell zu viel werden für den vorderen Anteil meiner Schulter auch wg. des Brusttrains. MP rausschmeißen? Oder KH-ND?
2. Arme: Die wollen so oder so nicht richtig nachkommen, hab alles versucht, von Plänen ohne irgendwelches Armtraining, mehr Sekundärbelastung oder mal hohes Volumen... Diese sind jetzt hier auch sehr ähnlich zu denen von Natural z.B.
Trotzdem, was fällt euch noch ein, was könnte es sein?
3. Die Splittung bzw. Aufteilung der Tage:
In welcher Reihenfolge würdet ihr das Training vorschlagen?
Habe momentan quasi jeden Tag Zeit zu gehen, aber die Uni fängt bald an und da werde ich meistens 3mal, vllt. 4mal gehen können.
Die Idee an sich war, die OK-Tage um den Beintag rotieren zu lassen, sprich:
Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 1

nächste Woche:
Tag 2
Tag 1
Tag 3
Tag 2

...

Und dann wenn ein Tag zum zweiten Mal in der Woche gemacht wird die Übungen ein bisschen zu kürzen, grob gesagt 2 Sätze pro Muskelgruppe weniger.
Müsste klappen oder?
Ist nur die Überlegung jetzt, vllt. statt der Rotation einen optionalen "Tag 4" zu basteln, der bspw. Tag 1 und 2 zusammenfasst aber mit jeweils 50% des Volumens (wäre ne Idee, falls ich es nur sagen wir mal alle 2-3 Wochen schaffe 4mal zu gehen pro Woche).
Bevorzugte Trainingstage wären alle außer Freitag / Samstag

So, würde mich über viel Feedback freuen, bei Fragen warum etwas so und so ist einfach her damit

Mex.

Danke Eggi, ich wusste du verstehst mich
Bin mit der Splittung an sich sehr zufrieden, wie gesagt, ich habe das schonmal gemacht und es gefällt mir sehr gut.
Thx dass dus nochmal erklärt hast mit den Trainingstagen.

Bleibt noch die Frage mit den sinkenden Wh.-Zahlen: Soll ich das Gewicht halten? Oder muss ich erhöhen? Bei 12;8;4 ist es klar, aber was ist mit 12;10;8;6? Da fällt mir das gerade bei 10 und 8 schwer

-RackChins: Okay oder besser? Weil habs ein einziges mal getestet und kam nicht ganz auf die Bewegung klar und habs dann gelassen^^
-Überzüge: Da ich auf der Bank viel Blut in den Kopf bekomme vllt. lieber am Kabel? Aber ich schätze, dass es mir am Kabel nicht so gut gefällt, muss ich mal testen...

Und zum Seitheben: Foto konnte ich keins finden, ich versuchs mal zu erklären;
Geh zu einem Kabelturm, da sind meist so Griffe, halt dich an denen oder am Turm bspw. mit der linken Hand fest.
In deiner rechten Hand hast du eine Hantel, etwas schwerer als für normales Seitheben.
Jetzt bewegst du die Füße weiter nach links und kippst dich etwas nach rechts, so dass du ein wenig "quer" stehst bzw. zur Seite gelehnt bist. Dein rechter Arm hängt locker runter und ist vertikal zum Boden. Von dieser Position aus startest du jetzt einfach eine Seithebe-Bewegung und endest wie beim normalen SH auch, Bewegung umkehren bis zur vertikalen und wieder Positive.
Da bei den ersten 30° der Supraspinatus arbeitet (und dann bis 60° der mittlere Deltamuskel welcher dann von 60-180° von den anderen Deltaköpfen unterstützt wird, bis ihm ab 180° der Trapezius die Arbeit abnimmt) versucht man den eben rauszunehmen, um den Fokus mehr auf die Deltaköpfe legen zu können. Man ist dadurch auch in der Lage ein etwas höheres Gewicht zu verwenden.
So.

Danke an euch Jungs,
Mex.