Wieviele Klimmzüge schaffst du?

Zum einen ist es dann schwieriger 1 Klimmzug zu schaffen, da man den Schwung/ die Energie aus dem vorherigen Klimmzug nicht mehr nutzen kann. Man muss quasi von Null/ vor Vorne beginnen. Weiterhin wird Dank des Dead Hangs (= Aushängen) der Lat gedehnt und der Lat muss, wenn man sich wieder hochzieht, aus der gedehnten Position arbeiten. Dieser Punkt ist für den Muskel-/ Masseaufbau wichtiger als alles andere, denn hier erlebt der Muskel den größten Schock und damit - wenn man aus der Dehnung trainiert - den größten Aufbau. Der Punkt mit der Dehnung wird bei engen Klimm-/ Latzügen noch verstärkt, da hier die Dehnung noch größer ist. Ferner wird durch das Aushängen der untere Lat viel besser trainiert. Man kann natürlich gerne drauf verzichten, man kann auch halbe Kniebeugen machen oder Kreuzheben ohne Ablegen des Gewichtes....was mehr bringt, darüber kann man nicht streiten!

Ha, ich melde mich mal so mehr oder weniger mit diesem Beitrag hier zurück...

Nach meiner gut einjährigen Pause mit glaube ich insgesamt 5. Trainingseinheiten seit 12 Monaten habe ich heute das erste mal wieder Rücken trainiert.

Fazit: 6 Klimmzüge bei einem Gewicht von ca. 96kg. Das ganze Schulterbreit und mit durchhängen. Früher waren es ungefähr 6 Klimmis mit 25kg zusatzgewicht bei einem Körpergewicht von knapp 102kg. Aber da das ganze mit "restspannung".

Ich hoffe es geht wieder bergauf, ein Jahr ohne Training braucht halt seine Zeit...

Ok,ich schaff in Bestform maximal 20,bei 202 cm 109 kg und 11 KFA

Zitat von Zombienation

8 Wh (Machbar wären aber 9 oder sogar 10 Wh, ich höre immer vorher auf)

Wieso das denn :gruebel: ?

Das hat noch lange nichts mit Muskelversagen zu tun. Muskelversagen ist wenn mann merkt es bewegt sich nichts mehr und man drückt dennoch weiter bis der Muskel aufgibt und nicht der Kopf.

Die letzten 1-2 WH zu verschenken nimmt m.M.n. den Reiz und der Satz war außer ein paar Kalorien zu verbrennen total für den Popo.

Oder wieso sollte der Muskel wachsen wenn er nach absolvierter Arbeit noch genug Luft für weitere WH gehabt hätte ?

100% agree