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also das die unterarme kaputt gehen sollen habe ich von einer ärztin aber ob das stimmt wusste ich nicht
das argument mit den ach so feinen handgelenken hinkt... bankdrücken, schulterdrücken,.. gehen mindestens genau so stark auf die handgelenke
Also ich weiß ja nicht, wie du diese Übungen ausführst, aber ich knicke meine Handgelenke bei diesen Übungen nicht ein oder ab, sondern sind gerade und stabil. Beim UA-Curls knickt man aber die Handgelenke ein und ab - und das auch noch mit Gewichten. Es ist also dein Vergleich der hinkt....außer du bankdrückst mit eingeknickten Handgelenken!
Naja man knickt i.d.R. schon ein kleines bisschen mit den Handgelenken ab bei diesen Übungen, Dips etc.
Warum haben so viele Leute Handgelenksbandagen?
Trotzdem ist das mit UAC's nicht vergleichbar, das Gewicht jedoch auch nicht.
Ich persönlich stelle keine Probleme fest bei der Übung, nicht im Geringsten und sobald ich was merken sollte kann ich immer noch drauf verzichten, das Ganze geht ja nicht plötzlich.
Ich habe Schaumstoffpads, ich werd die mal testen, aber ich sehe kein so großes Problem in den Zughilfen.
Mein Ziel ist es nicht, irgendwem mit meinem Handdruck die Finger brechen zu können oder die LH bei Shrugs einfach so halten zu können - was habe ich davon?
Mein Ziel ist es, gerade bei den von mir genannten Übungen meine Rücken- / Nackenmuskeln zu treffen. Und das gelingt mir besser mit Zughilfen als ohne. Also erst an das primäre Ziel denken, dann kommt alles andere. Und dafür kann ich Griffkraft / Unterarme einfach gesondert trainieren.
Eigentlich ein sehr einleuchtendes Prinzip und in anderen Bereichen handelt man doch dauernd so, aus gutem Grund. 
Mex.
Unterarmcurls mit 22,5 Kg? :lach: :lach:
Passt nicht gerade zu 110 Kilo Bankdrücken finde ich 
Oder meinst du Kurzhanteln? Da hab ich keinen Plan muss ich sagen, mach das immer mit der LH.
kh.. mit hoher wiederholungszahl
Ok, dachte schon du nimmst dir ne LH und machst auf jede Seite 1,25 Kilo drauf 
Wieso hohe Wh.-Zahl? Was willst du damit bezwecken? Verletzungsvorbeugend?
Ansonsten ist doch hier das Ziel immer noch Kraft und Masse im Unterarm...
Wie gesagt: Meine Empfehlungen sind:
1. Auf Zughilfen verzichten bzw. diese nur nutzen, wenn es WIRKLICH nicht anders geht
2. Die Unterarme, wenn überhaupt, funktionell (siehe Übungen, die ich vorschlug) trainieren
Und wenn die Griffkraft bei Übungen nicht reichen sollte, sollte man diese Tipps anwenden, um die Unterarme zu entlasten:
Und hier noch ein Tipp von einem, der es wissen muss, nämlich Cyclon:
ZitatKauf dir FLÜSSIGES Magnesia für Kletterer und nimm vor solchen Übungen wie Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern, Farmers Walk einige Mililiter auf die Handflächen > verteilen > trocknen lassen > fertig! Der Griff wird stark verbessert, weil die Hantel weniger rutscht und die Hände EXTRA trocken sind. Natürlich schliesst die Benutzung von Magnesia das Tragen von Handschuhen aus!
unterarme werden oft wie auch waden in höheren wdzahlen trainiert.. wenns bei dir mit 6-12 auch funktioniert, wieso nicht?!
aber ich hab beim unterarmtraining mit hoher wiederholungszahl mehr erfolg erziehlt
Eggi: stimme deinem post überein.. einfach keine zughilfen verwenden, ausser bei ganz schweren kreuzheben etc.
ich zum beispiel nehme gar keine zughilfen mehr her, ausser bei shruggs mit lh, da ich da keinen kreuzgriff mache, ists bald mal aus mit der griffkraft
Bei wem die Unterarme nicht wachsen der sollte sie seperat trainieren und zwar an allen freien Tagen oder an allen Trainignstagen einfach weil sie tollerieren und davon profitieren genau wie Waden und Bauch.
LG
