M-Love's Trainingstagebuch

Zitat von dirtydan

Kreuzheben würde ich rausnehmen ist reine Zeitverschwendung, nur was für Kraftsportler und fortgeschrittene BB.
Isolierte Rücken und Beinübungen sind deutlich effektiver. Ich kenne keinen der das macht, ausser ein paar Old School Leuten die das wohl ewig weiter machen werden.
Durch den Einzug moderner Geräte völlig überflüssig.....eigentlich gilt fast das selbe auch für Kniebeugen. Ich mache beide Übungen nicht mehr, mein Rücken ist breit und meine Beine verdammt stark !

Sorry Dirty, mit allem nötigen Respekt, aber so einen Quatsch habe ich schon lang nicht mehr gelesen.
Mag sein, dass für reines Massetraining KB + KB ersetzt werden können.
Aber ich will mal einen eingefleischten Beinpresser + Hyperextenser sehen, der Kniebeugen macht....
was wird wohl geschehen? Genau, der Maschinenfetischist wird noch vor dem Muskelversagen mangels Belastbarkeit abbrechen.
Und was passiert wohl umgekert bei einem Powerlifter, der an der Presse trainiert? Der wird sich zu tode langweilen....

Nur der Rumpfstabilität Zuliebe sollten anspruchsvolle Übungen regelmässig im Plan integriert sein!!

Dass zBs.Fliegende durch Butterflys, Curls durch Kabelcurls oder Bankdrücken durch Brustpressen ersetzt werden kann ist mir glasklar. Teilweise sogar mit besserem Ergebnis versteht sich!! Da gebe ich dir zu 100% recht. Aber hierbei wird eine Übung durch eine andere ersetzt.

Aber nenne mir 2 Übungen, die im ähnlichem Ausmass Muskelwachstum, Kraft und Rumpfstabilität gleichzeitig trainieren wie KB + KH!!
Und damit meine ich nicht eine der anderen veralteten Übugen, sondern eine der "modernen" Maschinenübugen!!

Klar, die Beinpresse belastet den Muskel unter Umständen gezielter. Aber dadurch, dass du in diesem Fall die Kniebeuge weg lässt hast du automatisch ein kleines Defizit im Rumpfbereich. Dieses Defizit wird grösser wenn du Hypers machst statt Kreuzheben, noch grösser wird das Defizit wenn du keine Militarypress machst sondern Schulterpresse, noch grösser wirds wenn du nie Liegestützen machst, sondern immer geführt Brustpressen....usw usw.
Am Schluss hast du zwar optisch was drauf, keine Frage, aber von übermässiger Fitness ist da noch lange keine Rede.
Für den Bühnen BBler i.o., aber für jemanden wie M-Love, der auch richtig Fit sein will sind das keine guten Tipps.

Ich will ja nicht sagen, dass es unbedingt notwendig ist KH + KB zu machen. Mir geht es nicht mal um genau diese Übungen.
Es geht mir generell darum, dass die modernen Maschinen zwar den Muskel trainieren, dem Muskel aber nicht beibringen ne schwere Kiste in den Kofferraum zu heben (Nur als Beispiel).

Aber genug disskutiert....das ist ein Tagebuch