M-Love's Trainingstagebuch

So war heute wieder trainieren.
Habe mich für KH Rudern (gebeugte/gerade Ausführung) entschieden.

aufwärmen 10 min Laufband.
KB: 50kg / 60 / 60 (war wieder gut, nur hatte danach etwas schmerzen im oberen Rücken)
BD KH: 22,5 / 22,5 / 22,5 (war heute nicht so gut...)
Ru KH: 20 / 20 / 20 ( war ok, aber etwas geschwächt durch KB und Schmerzen oberer Rücken)
cooldown 5 min Fahrrad

Gewicht: 73,5

Fazit: War ok, war heute auch irgendwie nicht ganz so fit und habe jetzt etwas Schmerzen im oberen Rückenteil. Vielleicht verdreht bei KB oder?

Eben wieder trainiert...

10 min aufwärmen Laufband
KH: 40 kg / 40 / 50
KZ: 8 / 6 / 4 (wiederholungen, eigenes Körpergewicht)
FD: 9 / 9 / 9 (naja und habe jetzt Rückenschmerzen)
5 min Cardio cooldown

Brauche ich denn einen Gürtel bzw Gewichtsgürtel? Gerade für KZ. Hebe da ja nur mein Körpergewicht...
FD an der Maschine oder frei mit Hanteln? Was wäre am Besten? Wohl mit KH Hanteln und frei oder?

Heute war wieder Training angesagt!

aufwärmen 10 min Laufband.
KB: 60 kg / 60 / 60 (war ganz gut, keine Probleme)
BD KH: 22,5 / 25 / 25 (25 noch etwas wacklig aber sonst gut)
Ru KH: 20 / 20 / 22,5 (hatte glaube ich ein Holzkreuz, muss da noch mehr danach schauen dass mir das nich passiert)
"cooldown" (wenn man es so nennen kann) 25 min (mal aktiver im Ausdauerbereich.

Gewicht: 74,1

Fazit: War alles in allem gut, denke so eine kleine, längere Ausdauereinheit werde ich öfters mal machen...

Wieder mal Training gewesen...

aufwärmen 10 min Laufband
KH: 40 / 40 / 50 ( Ausübung sehr korrigiert und verbessert)
KZ: 74 / 74 / 74 (eigenes Körpergewicht, Gürtel folgt)
FD MP: 30 / 30 / 35 (habe mich für Frontdrücken Multipresse entschieden, da ich mich da einfach sicherer und wohler fühle wie mit KH)
cool down 5 min Cardio

Gewicht: 74

Fazit: Trotz Rückenschmerzen wars gut, bin zufrieden. Fr wird aber noch besser.

Ja danke, zwar noch etwas ungewohnt, da es zeitlich gesehen, recht kurz ist, aber es funktioniert, macht Spaß und hat kleine Fortschritte wie ich finde...

@Jolly: Welche Maschinenübungen? Mache nur Frontdrücken an der Multipresse.
Ziel ist Kraftaufbau.

Heute leichtes Training wegen Schmerzen...

aufwärmen 10 min Laufband.
KB: 30 kg / 30 / 30 (war gut, zwar wenig Gewicht aber sauber und ordentlich trainiert)
BD KH: 20 / 20 / 20 (keine Probleme gehabt.)
Ru KH: 17,5 / 17,5 / 17,5 (leichte Schmerzen gespührt, denke daher kommen meine ursprünglichen Schmerzen her, sonst gut)
cooldown 5 min Laufband

Gewicht: 74kg

Fazit: Trotz leichter Rückenschmerzen/linkes Schulterblatt war es ok, denke ich habe mich letztes mal bei Ru KH verdreht oder falsch gehoben und daher kamen die Schmerzen.

Sonntag ist Trainingszeit !!!

aufwärmen 10 min Laufband (leichte Bauchschmerzen)
KH: 40 / 40 / 40 (keine Steigerung, war ok, erster Satz wackelig, zweiter und dritter besser)
KZ: 73 / 73+2,5 / 73+2,5 / (war gut, diesmal und erstes mal mit Zusatzgewicht, Gewicht aber bisher nur gehoben mit den Beinen da der Gürtel noch nicht angekommen ist)
FD MP: 30 / 30 / 35 (erster Satz war nicht gut, zweiter und dritter waren wieder gut)
cool down 5 min Liegefahrrad

Gewicht: 73

Fazit: War gut, irgendwie war beim KH und FD jeweils der erste Satz nicht gut aber die anderen waren besser. Sonst war ich zufrieden.
Habe nochmal geschaut und ausprobiert wegen Rudern. Denke meine Schmerzen in der letzten Woche kamen von Rudern mit KH und habe daher mal Rudern mit LH ausprobiert, was mir direkt mehr liegt und besser klappte. Werde also kommende Woche auf Rudern LH umsteigen.

Heute wieder trainiert...

KB: 50 / 60 / 60 (war ok, leichte Rückenschmerzen danach)
BD: 22,5 / 22,5 / 25 (ok, keine großen Probleme)
Ru LH: 10 / 10 / 10 (bin von KH auf LH umgestiegen, da es mir besser gefällt und besser liegt, anfangs Probleme, gegen Ende gut)
10 min aufwärmen Laufband
5 min cool down Cardio

Gewicht: 74kg

Fazit: Danach leichte Rückenschmerzen, etwas müde aber sonst war es ok und gut.