Eine Muskelgruppe pro woche??

Ne is gut 1mal pro Woche aber warum machst du Schulter und am nächsten Tag wieder Brust? Ich würde besser einteillen und Bauch sicher nicht an einem Tag!

Zitat

Original von bodyemotion

hallo, wie findet ihr diesen trainingsplan für die wettkampfvorbereitung????
MONTAG: BIZEPS, TRIZEPS
DIENSTAG: SCHULTERN, NACKEN
MITTWOCH: BRUST
DONNERSTAG: LATISIMUS, RÜCKEN
FREITAG: BAUCH
SAMSTAG: BEINE

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besser so...

Montag = Arme (Bizep´s & Trizep´s)
Dienstag = Bauch
Mittwoch = Schultern & Nacken
Donnerstag = Beine
Freitag = Brust
Samstag = Rücken & Latisimus

wobei ich einen klassischen "dreier" bei Deiner Aufteilung besser fände

also

Montag = Brust & Bizep´s
Dienstag = ggf. Bauch
Mittwoch = Rücken / Latisimus & Trizep´s (warum eigentlich getrennt erwähnt = Lat = Rücken)
Donnerstag = ggf. Bauch
Freitag = Beine / oder schon am Donnerstag
Samstag = Schulter & Nacken (warum eigentlich getrennt erwähnt = Schulter = Nacken) oder schon am Freitag

so viel bauch train? ich musste mein bauch train runterfahren da meine bauchmuskeln weiter raus kamen als die brust. aber ihr wisst das bestimmt besser als ich :nixweiss:

ich schrieb ggf. = gegebenenfalls Bauch

und es reicht vollkommen aus den Bauch einmal in der Woche zu trainieren = wie die anderen Muskeln auch ( jedoch KANN man den Bauch (wie die Waden) auch mehrmals (in der Woche) belasten

Zitat

ich schrieb ggf. = gegebenenfalls Bauch

hab ich schon gesehen und auch verstanden. war bloss ne frage :gaga:

Zitat

Original von bodyemotion

hallo, wie findet ihr diesen trainingsplan für die wettkampfvorbereitung????
MONTAG: BIZEPS, TRIZEPS
DIENSTAG: SCHULTERN, NACKEN
MITTWOCH: BRUST
DONNERSTAG: LATISIMUS, RÜCKEN
FREITAG: BAUCH
SAMSTAG: BEINE

hier wird jede muskelgruppe einmal in der woche trainiert bei hartem training! oder ist es doch besser ( z.B. 2 x pro woche bizeps) zu trainieren?? gruß andreas!

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Du lässt dir einen Ruhetag, und zwar am Sonntag. Daher würde ich ab Montag direkt mit ner großen Muskelgruppe anfangen und die kleinen ans Ende der Woche setzen.... :ja:

Gruß
Mr Pink

GK alle 24h geht auch von der Muskelregeneration her

Zitat

Original von infraspinatus

hallo

hhmm ... ein gk richtig und intensiv ausgeführt sollte aus meiner sicht nicht alle 24h seriös trainiert werden.
ich pers. brauche bei einem richtigen gk mind. 48h regnerationszeit.
desweiteren braucht das zns eine längere erholungsphase als die muskulatur.

gruss
infraspinatus

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ZNS & Muskel ist was anderes

zB bei HST kannst du alle 24h trainieren...die Zyklusse sind auch emtsprechend lang incl SD