Gym Tasse Fitness Motivation
Hi Jungs,
bin ja momentan auf Defi und hab im Moment irgendwie keine Lust auf meine 3er.
Hab mir überlegt so lange ich jetzt noch Diäte nen GKP zu machen. Hab ich momentan mehr Bock zu und zum Muselerhalt sind wenige harte Grundübungen vielleicht auch efektiver.
So aus dem Bauch heraus würd mir so was zusagen:
5 Min. aufwährmen
3x Kniebeugen am Rack
2x Latziehen eng am Parallelgriff
2x Rudern breit an der Maschine
3x Kreuzheben klassisch
3x Brustpresse
1x Schrägbankdrücken KH
2x Schulterdrücken stehend
1x Reverse Flys
5 Min. Abwährmen + ggf. etwas Cardio
ENDE
Oder würdet ihr KH eher als 2 Übung machen ?
Denke aber zum Einen werden dann die Rückenübungen schwer, wenn der U-Rücken platt ist und zum Andren wird duchs Latziehen und Rudern vorher der U-Rücken gut aufgewärmt.
Waden und Bauch vernachlässige ich absichtlich, da ich m.M.n. hier ne Weile drauf verzichten kann. Wird ja bei den anderen Übung mit beansprucht.
Gruß PhoeniX