Latzug für Latissimus?

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1. offizieller Beitrag

    Moin zusammen,
    trainiere momentan nach nem 2er split 3-4 mal die Woche, das Rückentraining besteht bei mir aus:


    Kreuzheben 3x
    Latzug mit Obergriff breit zu Brust 3x
    vorgebeugtes Rudern mit Obergriff 2x


    Früher hab ich immer Latzug zur Brust einmal mit OG 3 Sätze gemacht , danach 2 Sätze mit untergriff eng gegriffen zur Brust und dann noch enges rudern am Turm.


    Jetzt Frage ich mich was für die Breite des Latissimus verantwortlich ist und was für Unterschiede das enge und breite Latzugtraining macht.


    Sollte ich immer eng latzug zur Brust auch noch machen?

    • Offizieller Beitrag
    Zitat von wwaste

    Früher hab ich immer Latzug zur Brust einmal mit OG 3 Sätze gemacht , danach 2 Sätze mit untergriff eng gegriffen zur Brust und dann noch enges rudern am Turm.
    > gut, fehlt noch unterer rücken


    Jetzt Frage ich mich was für die Breite des Latissimus verantwortlich ist und was für Unterschiede das enge und breite Latzugtraining macht.
    > bsp. klimmzüge, latzug weiter griff, aber auch kreuzheben


    Sollte ich immer eng latzug zur Brust auch noch machen?[
    > ja, fokus auf unterer lat


    je eine übung für den oberen, unteren lat, mitteleren bereich, unterer rücken.


    gruss
    infraspinatus

    Also um so weiter man Greift beim latzzug umso breiter wird der Latisimus.
    Mit dem engen griff Trainierst du mehr den ober liegenden Bereich des Latisimus, und mit den weiten mehr den unteren bereich.

    Lass dich nicht Lumpen fang an zu Pumpen! :D

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      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    eher Fokus auf Ausführung legen d.H. so wenig Schwung wie möglich zu holen (halt wie es geht) und wirklich den Lat arbeiten lassen. Lieber Physiologische Gegebenheit beachten. Ich z.B. kann nicht soweit greifen (sonst Schmerzen in der Schulter ungünstige Stellung für mich) und achte darauf das ich halt nur etwas weiter als Schultern greife. Hat halt viel mit Armwinkel etc zu tun. Man merkt ja welchen Körperteil man beansprucht.


    Zu der Frage man sagt bekanntlich unter BB´lern:


    eng= dichte
    weit= breite


    Was da nun dran ist :?: Ich lasse dich mal selber entscheiden :P

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.