Beiträge von kenjineumann

Ich mach das jetzt auch mal...

Danke eure Tipps

Ich habe es ehrlich gesagt auch nicht verstanden was infraspinatus sagen wollte.

Werde jetzt in den halben Jahr definieren dan werden die Waden und Beine besser entwickelt sein.

Ist das jetzt egal welche sorte von Grünen Tee , also kann man den von Aldi nehmen oder umbedingt eine Teure Sorte...?

Hallo alle zusammen,
ich habe folgende Frage nähmlich wisst ihr ja denk ich mal alle das Grüner Tee hilft den Körper zu entschlacken.
Ich wollte fragen worauf man achten soll ,welche Sorte von Grünen Tee man kaufen sollte, ob er heiß oder Kalt sein sollte, oder ob es egal ist.

Mit freundlichen Grüßen
Andre

Wie das ist die richtige Rheinenfolge...
Die Super Sätze habe ich so gegliedert und die Tage, so sieht mein Plan halt aus.

Ja aber wobei ich finde das die Beine sehr zurückgebliben sind....

Hallo alle zusammen,
ich bitte um Kritik, über mein neunen Trainingsplan.
SS bedeutet bei mir Super Satz

Montag Brust +Bizeps + Bauch +Waden
SS1
Fliegende Seilzug 3 8-12
Konzentrationscurlz 4 6-8

Schrägbankcurlz 3 8-10
Kurzhantelbankdrücken schräg 3 10-12
SS3
Bankdrücken 3 6-8
Hammercurlz 3 8-10
SS4
Wadenheben stehend (außen innen 6 15-20
Bauchpresse 3 8-12

Beinheben 3 20-30
Seitliche Bauchmuskeln 3 8-12
Dienstag Schulter+ Nacken
SS1
Schulterdrücken Stehend 4 8-10
Schulterheben 4 8-10
SS2
Seilzug Seitenheben 3 8-10
Butterfly Revourse 3 6-8
SS3
Langstange Rudern 3 6-8
Kurzhantel Frontheben 3 8-10
Donnerstag Beine Bauch unterer Rücken
SS1
Romänisches Kreuzheben 4 6-8
Bauch heben 3 20-30
Kniebeuge 3 6-8
SS2
Beinstrecker 2 8-10 + Nachdrücken
Setliche Bauchmuskeln 3 8-12
SS3
Adductoren 2 8-12+Redu
Liegende Beincurlz 2 10-12 Redu
SS4
Lower Back 2 15-20 Nachdrücken
Bauchpresse 3 20-30 Nachdrücken
Freitag Laitimus Triezeps Waden Unterarm
SS1
Latzziehen zur Brust weit 4 6-8 Redu
Wadenheben stehen 4 15-20 Nachdrücken
SS2
Trizepsdrücken(Seilzug Stange) 4 8-10
Wadenheben sitzend 3 15-20
SS3
Triezepsdrücken Über Kopf 4 8-10
Langhantel Hantgelenkcurlz 5 10-12
SS4
Kurzhantel stehend triezepsdrücken 2 12-15
Biezepscurlz Handgelenk nach unten 2 10-12

Hallo alle zusammen,
ich habe mal eine ganz interessante frage an euch,
nähmlich was bewirkt das Massieren der Muskeln überhaupt, sollte man sich öfters mal Massieren lassen nache dem Training damit sich die Muskelverspannungen lösen oder ist das einfach nur Rausgeschmisendes Geld sich massieren zu lassen.
Was sind Muskelverspannungen überhaupt?