Dariana´s Tagebuch

Hallöche!

Hmmm... hast wohl Recht, das mit Aufsicht beim Anfang dieser Übungen. Ich habe 2006 Aufallschritte und Kiebeugen gemacht, ist ja eine Weile her. Die Technik kenne ich, aber wie gesagt, lange her und man muss ja schaun dass ich es 100 % richtig mache! Werde also warten bis nach der Op.

Vielen lieben Dank, wegen Op!

Dienstag, 10.11.2009

Vielen herzlichen Dank für die lieben Worte von Euch, Phoenix und Willi!

So, nun geht die Sportfreie Zeit los... das mag ich gar nicht, denn ich habe die letzten Wochen gute Fortschritte gemacht. Werde auf alle Fälle wieder Dezember mit dem Krafttraining starten, also Beine und Gesäß sowie bisschen Bauch. Wie auch Ergometer und eventuell Stepper. Erst ab März fange ich mit Armen an, Brust werde ich ohl 6 Monate aussetzen müssen.

Poste mal mein Essen Gestern, was haltet Ihr davon!?

- 5 Eiklar mit 100 g Tomate _____ 100 Kcal
- 200 g Hähnchenbrustfilet mit 200 g Zucchini und 100 g Tomate, 1 TL Senf ______ 295 Kcal
- 150 g Thunfisch in Wasser, 1 EL Light Joghurt Mayo ______ 181 Kcal

Das ist zu wenig von den Kcal her, nicht wahr!? Was könnte ich denn dazu nehmen? Will eine Zeit lang auf KH soweit es geht verzichten, genauso wie auf Milchprodukte und süßes Obst. Werde ja kein Sport machen und mich viel Ausruhen, somit fast gar nicht in Bewegung sein.

Vielen Dank im Vorraus!

Halli Hallo,

da bin ich wieder... am 12. November. hatte ich ja ene Op und war dann 3 (!) Monate lang krankgeschrieben und durfte gar keinen Sport machen,... kein Sport, keine Bewegung, schlechtes Essen, Weihnachten und nun sitz ich auf 10 Kilo mehr... Bin seit 2 1/2 Wochen wieder fleißig im Fitnessstudio und trainiere wie eine Wahnsinnige, Ernährung stelle ich langsam auch um, ist sehr schwer aber ich bin schon fast "sauber" Ich glaub das höhste der Gefühle waren 75,7 Kilo und nun bin ich bei 74,1 Kilo.

Die ersten 2 Wochen im Fitnessstudio habe ich nur Ausdauer gemacht, 90 Minuten, 4-5 x Woche.
Seit der Woche trainiere ich 45 Minuten Kraft + 45 Minuten Ausdaur danach.

Mit geht es laaaaangsam besser, mir und meinem Körper. Ich habe mich so ungesund gefühlt so unwohl.
Hoffe bald wieder bei 65 Kilo zu sein und weiter an meinem Körper arbeiten zu können.

Dariana