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Alles anzeigeninfraspinatus:
Das wirft fuer mich aber schon wieder die Frage auf, wo der Unterschied bei Citrullin und Arginin liegt!
Hatte ich das falsch verstanden?
Ich dachte immer, Citrullin wird im Koerper eh zu Arginin.
Wo ist da der Sinn, Citrullin extra zu suppen?
Kannst du mir das erklaeren? Waere super.
> da liegst in der richtigen bahn, d.h. citrullin - eine übrigens nicht essentielle aminosäure - unterstützt die produktion von arginin, welches ja der wegbereiter von no3 ist. die bekannteste from, malat, soll die trainingsermüdung bekämpfen, sprich die erschöpfungsphase verzögern.
betrachte besagtes citrullin als guten synergist zu arginin. kraftanstieg.
Ansonsten zum Creatin:
Ich nehme es dauerhaft, also ca. 4g am Tag.
Entweder im PWO oder an Nichttrainingstagen nach dem Aufstehen.
Wuerdest du empfehlen die ~4g am Trainingstag auf 2g vor und 2g nach dem Training aufzuteilen? Macht das einen Unterschied?
> ich supplementiere kreatingaben von 3-5g, 2 gaben pro tag. eine am morgen nach dem aufstehen und eine direkt im anschluss ans training, ansonsten nehem ich die zweite gabe abends auf nüchternen magen ein.
gruss
infraspinatus