Supplemente-Plan PhoeniX

Zitat von Mr_Pink

btw... ich glaub nen Unterschied wirste eh ned merken ....also keine Panik wenn du statt 5g Creatin 4g nimmst, statt 5g Arginin 6,5g oder die BCAAs statt 30 nur 28 min. vor dem Training ...Wichtig ist, das du bei allem nicht vergisst zu trainieren

So kommt mirs auch so langsam vor ...

Zudem hat sich das "Missverständnis" geklährt:

Ich lese so Pinkys Post und denke - 10g vorm Zubettgehen - da schlaf ich bestimmt prima :stupid: - dann ist mir endlich aufgefallen, dass ich - warum auch immer - versehentlich Arginin statt Beta-Alanine geschrieben habe :wall: .

Klar, dass ihr dann nicht geplickt habt was ich da wollte. Sprich wenn man Beta-Alanine statt Arginin nimmt passt es doch wie von mir gepostet oder ?

Zitat

20 Min. vorm Train:
- 5g Kreatin
- 3g Arginin Beta-Alanine
- 2g Vitamin C
- eine Prise Salz (hoff du willst mich nicht veräppeln)

kurz vorm Train:
- 10g BCAAs
- 10g Glutamin

direkt nach dem Train:
- 5g Kreatin
- 3g Arginin Beta-Alanine
- 60-100g Malto
- 40-60g Whey
- 10g Glutamin

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Zitat von Mr_Pink

Viel Erfolg, ich hoffe du tranierst deswegen jetzt aber noch härter

Was ? Hab gedacht ich kann mich jetzt zurücklehen und die Muckies wachsen von alleine ...

Eine Frage ist aber noch übrig: PWO alles in einen Topf ist OK ? Sprich bremst sich nichts gegenseitig aus oder so ...
Bin mir durch das Durcheinander noch nicht ganz sicher.

Gruß PhoeniX

Zitat von PhoeniX

Eine Frage ist aber noch übrig: PWO alles in einen Topf ist OK ? Sprich bremst sich nichts gegenseitig aus oder so ...
Bin mir durch das Durcheinander noch nicht ganz sicher.

:help:

Danke Eggi - alle Unklarheiten beseitigt

Zu den o.g. Sups kommt noch Glutamin dazu:

Würde dann an TT:

morgens nüchtern - 6:30Uhr
30g Whey

20 vor WO - 20:00Uhr
8g BCAAs
8g Glutamin
5g Kratin
2g Beta-Alanin
200mg Koffein
(in einem Shake)

PWN - 21:30Uhr
20g Dextrose
40g Maltose
40g Whey
8g Glutamin
5g Kratin
2g Beta-Alanin
(wieder in einen Shake)

Am NichtTT:

morgens nüchtern - 6:30Uhr
30g Whey
5g Kratin
2g Beta-Alanin

abends nüchtern - 22:00Uhr
5g Kratin
2g Beta-Alanin

OK ?
Glutamin an NichtTT unnötig oder ?