Gym Tasse Fitness Motivation
Nachtrag von gestern:
2A
LH-Curls 20-30rp-----37,5kgx24///entfallen (Ellbogen)///38,5kgx24///39,5kgx24///40kgx23///40kgx28///41kgx28///41kgx31
Pinwheel-Curls 1x15 normal-----15kgx15///15kgx15///15,5kgx18///17,5kgx15///17,5kg ps x17
Wadenheben stehend 1x12-----60kgx12///61kgx12///62,5kgx12///65kgx12///66,25kgx12///67,5kgx12///68,75kgx11///68,75kgx12///70kgx12///71,25kgx12
Beincurl liegend 20-30rp-----35kgx25, 30kgx27
Hack-Squat 1x4-6, 1x20e-----80kgx5, 60kgx20///Kniebeugen 110kgx4, 80kgx20///82,5kgx6, 62,5kgx20///87,5kgx6, 70kgx20///92,5kgx6, 75kgx20///120kgx6, 90kgx20///125kgx9, 92,5kgx20///140kgx7, 95kgx20///145kgx10, 97,5kgx20///150kgx8, 100kgx20
1. viel besser wie das letzte mal.
2. gut. nächstes mal erhöhen.
3. passt.
4. gewicht runter, noch mehr auf die technik geachtet, muskel sehr gut gespürt.
5. kraftsatz: geil. 20er: wie immer schlimm.
werde morgen nicht trainieren können, werde die woche mit TE am freitag und sonntag abschließen. nächste woche dann wieder ganz normal ab dienstag.