Gym Tasse Fitness Motivation
So ich totaler Trottel habe mich wieder zu einer Wette hinreißen lassen.
Wetteinsatz: Großes Grillfest ausgeben bei Verlieren bei Gewinnen großes Grillfest gewonnen.
Ich wiege 86,1 und muss runter auf 75Kg. Wie stelle ich das am besten an denn ich darf kein Bizepsumfang verlieren und da kommt das schwere ich hab wieder zu schnell Ja gesagt! Da ich Wettschulden als Ehrenschulden ansehe möchte ich das eigentlich auch noch nun Gewinnen damit ich schön Essen kann danach. Wie hoch sollte die KCAL Zufuhr gedrosselt werden gar auf - 1000 oder sollte ich eher zusätzlich den GKP 4X Wöchentlich trainieren und dazu Cardio 4X Wöchentlich. Ist Natural ein großer Muskelverlust drinne oder fällt das eher bei Roid Usern so aus?... Ich weiß das das ein fehler war aber Theoretisch möchte ich ja ehe runter mit dem Gewicht! Also wie Handhabe ich das am besten. Mehr E Umsatz und höheres Defizit oder niedriges Defizit mit hohen E Umsatz!. Theretisch müsste ich ca. 0,9Kg Fett die Woche verlieren das es möglich ist weiß ich aber hält sich der Muskelverlust Natural in Grenzen wenn ich pro Training neue Reize setze. Will die Proteinzufuhr auf ca. 1,8g anheben um wirklich sicherzugehen das da nix abhaut oder wenig (@ moment 1,5g) Bizeps verstärkt Reizen oder weniger? Müsste jetzt noch nen Ep ausarbeiten wäre dankbar für Hilfe bzw. tipps wie ich das am besten Realiesieren kann wichtig ist mir Muskelerhalt da 10Kg doch recht viel sind finde ich.