Wie und wie offt trainiert Ihr eure Bauchmuskulatur ???

hallo wolfgang

interessant deine ausführungen. ;-D
besten dank. lerne auch immer gerne was dazu.

das forum bietet eine gute diskussionsbasis versch. ansichten, thesen und erfahrungen.
dazu ist es ja auch da ...

trotzdem noch ein wenig senf meinerseits ...

Zitat

Original von WKM

Ich nicht.
dein erfahrungswert ...

Diese Aussage impliziert, dass dem bei Hanteltraining nicht so wäre.
Und das ist nicht richtig!
eine stärkere ...

Hanteltraining ebenso. Aber das ist nicht ausschlaggebend für die Körperfettreduktion. Dafür ist die Energiebilanz ausschlaggebend.
richtig ...

Na je, ein jedes Ausdauertraining veranlasst den Körper Ballast loszuwerden - ob das nun Körperfett oder Muskelmasse ist ist ihm egal.
ja ... doch durch moderates grundlagentraining wirst du keinen nennenswerten muskelverlust erlangen ...

Dieser Punkt ist mir allerdings neu - warum sollten die entlerten Energiespeicher für einen erhöhten Ruhestoffwechsel sorgen?
In wie weit müssen die Energiespeicher dafür entleert sein um diesen Effekt zu bekommen?
Da in kaum einem Training - von intensiven Ausdauerläufen über 1,5 h mal abgesehen - diese Speicher entleert werden (können) tritt dieser effekt schon nach z.B. 30 Minuten lockerem Ausdauertraining auf?
auffüllung der energiespeicher ...
gewichtstraining fördert die aufnahme von glukose und die insulinsensibiltät im muskel ...
unser körper verbrennt schon von der ersten minute an. allerdings dauert es eine weile, bis der fettstoffwechsel optimal aktiviert ist ...

Darin gehen wir konform.
immerhin! :mrgreen:

Das stimmt ja nun mal gar nicht, der Kalorienverbrauch bei einem Hanteltraining - natürlich nicht ein Training mit wenigen Sätzen zum MV und 4 bis 8 Minuten Pause dazwischen - liegt deutlich höher.
deine erfahrung!
wenn es um veränderungen der konstitution geht, ist das gewichtstraining dem cardio vergleichbar oder überlegen ...

Die AKUTE Sauerstoffaufnahme ist gar nicht vordergründig von Belang - da es nicht auf die verbrannten Fette in der TE selber ankommt.
fett verbrennt man während der belastung. der fettabbau findet während der regenerationsphase statt ...

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mein fazit:
nebst der ernährung und erholung gilt es individuell sich den komponenten - wie kraft- und cardiotraining - zu bedienen um optimal seinen kf-anteil senken zu können.

meine erfahrungswerte beruhen bei mir persönlich auf krafttraining - auch mein fokus - gepaart mit cardiotraining im grundlagenbereich, gespickt mit intervallrythmen.

gruss
infraspinatus

ps: in deiner signatur hat es ein "e" zuviel.

hallo wolfgang

ups ... beim durchsehen des posts ist mir aufgefallen, dass ich dir noch eine erklärung schuldig bin ...

Zitat

Original von WKM

Dieser Punkt ist mir allerdings neu - warum sollten die entlerten Energiespeicher für einen erhöhten Ruhestoffwechsel sorgen?
In wie weit müssen die Energiespeicher dafür entleert sein um diesen Effekt zu bekommen?
Da in kaum einem Training - von intensiven Ausdauerläufen über 1,5 h mal abgesehen - diese Speicher entleert werden (können) tritt dieser effekt schon nach z.B. 30 Minuten lockerem Ausdauertraining auf?

Auch klar - aber was hat das denn nun mit dem Ruhestoffwechsel NACH dem Training zu tun?
Könntest Du bitte darauf noch etwas näher eingehen?

lockeres ausdauertraining von ca. 30 min. dauer wird wohl nie eine derartige entleerung der glykogenspeicher bewirken wie ein bodybuildingtypisches krafttraining. völlig korrekt.
die völlige auffüllung der glykogenspeicher der muskulatur kann nach erschöpfendem krafttraining durchaus bis zu 48 h in anspruch nehmen, in dieser zeit ist der grundumsatz zwangsläufig erhöht: man spricht vom nachbrenneffekt. der erhöhte gu wird durch die erheblich intensiver ablaufenden stoffwechselprozesse (u.a. reparatur von mikrotraumen) in der arbeitsmuskulatur provoziert.

gruss
infraspinatus