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dein trainingplan sieht sehr odt nackentraining vor....warum denn das? Beine hast du ganz vergessen!
Er will bestimmt nen schönen Stiernacken haben....den bekommt er aber ganz bestimmt nicht davon! Mein Nacken z.B. ist erst gewachsen, als ich mit dem Training für fast 1 Jahr aufgehört habe.... :surprised: :ja: , dann wieder angefangen und schwupps, da war er, obwohl das gerade früher eher eine Problemzone war!
MfG
Hmm,.. hab festgestellt das ihr alle ziemlich negativ auf meine Trainings Zeiten reagiert habt!
Hmm ich hab zwar ne Freundinn 
hab aba trozdem jetzt im Sommer bis September wirklich Frei.
Meine Ausbildung habe ich mitte Mai abgeschlossen, und ich besuche erst wieda ab Anfang September die Schule für Matura ( Abitur)
Bis dahin möchte ich natürlich die Zeit sinnvoll Nützen und habe wirklich Täglich mehrere Stunden Zeit fürs Training..
Aba wenn ihr mir ratet .. eindeutig Weniger zu trainieren, dann werde ich mich natürlich dran halten, da ich ja Fortschritte machen will und nicht meinen Körper schlechtes tun möchte ...
Ich werde meine Trainingsfreien Tage alle 2 Tage haltn, damit die Muskeln zeit zum Wachsen bzw. Regenerieren haben..
Also Dann würde ich auf einen 4 Tage Woche kommen .. Mo,DI,Do,Fr
Achja, so nebenbei.. natürlich trainiere ich nicht 3 Stunden HardCore volle Kanne durch,.. ich mach natürlich dazwischen dehn übungen,.. bauch übungen zum entspannen,.. und auch eine Mittagspause wo ich meine Tägliche Portion Obst ( Apfel, Birne, Banane) verdrücke..
lg Olli
4 Tage sind dann aber max(!) als Anfänger! Versuche in der Zeit nicht länger als eine Stunde zu trainieren.... :ja:
2 mal Oberkörper, 2 mal Unterkörper wenn du splitten willst ...:ja:
4 Tage sind bei mir das absolute Maximum, und ich bin nicht gerade noch ein Anfänger.
Du wärst eigentlich die ideale Testperson für den Beweiß, dass mein Trainingskonzept sehr gut funktioniert. Genug Eifer scheinst du ja zu haben. Bei Interesse PM.
MfG :ja:
hmm ja Leute ich werde eine 4 Tage Trainingswoche starten,..
aba das mit der Dauer versteh ich nicht so ganz
Ich werd nach 60 min gerade erst warm und erst dann schaff ich gewichte, die ich normal nicht so leicht schaffe.. sprich ich kann ganz schön gewicht steigern an den geräten...
@ pxx: Welches Konzept ? Jetzt machst du mich aber richtig neugierig ..
Eifer hab ich genug,.. ich hatte letzten Jahr knapp 15 Kilo abgenommen,.. teilweise nicht mehr auf gesunde weise aba ich hatte es geschafft, darum tu ich mir momentan so schwer beim Gewicht zunehmen bzw. Masse zunehmen,.. ich kann einfach nicht am abend irgendwas besonderes essen ausser meine Portion Nudeln ... ich weiß das klingt ziemlich krank aba das is bei mir so..
Achja Leute ich hätte noch eine Frage..
Wie kann ich am Besten diese " V Form " Trainieren?
Ich denke mir wenn ich jetzt als Anfänger was machen kann, dann doch mal gehörig den Körper Bearbeiten und ja mal mit dem Rücken bzw. der Rückenmuskulatur beginnen oder?
lg oLLi
ich würde dir schon nen gk ans herzlegen die v-form kommt dann schon von alleine aber es dauert.
wenn du nach ner stunde erst warm bist, gehe ich davon aus, dass du direkt mit dem train anfängst und nicht erst noch mit weniger gewicht ein bichen aufwärmst?
kommt ja auf die übung an wieviel gewicht du aufsetzt und auslachen tun wir dich sicher nicht wegen dem. und nebenbei gesagt ich habe auch die gewichte in dem bereich aber bin auch noch nicht so lange dabei also was sols :nixweiss:
http://www.ironmuscle-forum.net/forum/viewtopic.php?t=792
Habe es mal allgemein vorgestellt. :ja: Ich GARANTIERE dir, dass du so wesentlich schneller an deine Ziele gelangst, egal ob mit oder ohne Stoff.
Trink abends vor dem Zubette-gehen einen Liter Milch und den ganzen Tag über Cola oder was anderes mit viel Zucker.
V-Form = mehr Muskelmasse am Latissimus, kommt ganz von alleine. Die beste Übung um den Lat gezielt zu bearbeiten ist Latziehen mit engegem Curlgriff und nach außen gerichteten Ellbogen. :ja:
Ganz wichtig : Nie mit Muskelkater trainieren! Auch nicht, wenn der schmerzende Muskel nur indirekt miteinbezogen wird. Lieber zu wenig als zuviel. Und nicht wie eine Pussy trainieren, sondern mit aller Kraft und so schnell wie möglich die positive Phase der Bewegung absolvieren. Die Negative dagegen schön langsam und kontrolliert. Das Gewicht immer so schwer wählen, dass man schon ab der 1. Wdh einen großen Kraftaufwand betreiben muss, um es zu bewegen. Ist das Gewicht zu leicht, hat man bei der Negativen keinen Widerstand.
MfG
