Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!
:lach: :lach: genau so hab ichs gemacht. :ja:
26.01.2009
Brust und Bizeps
Flachbankdrücken LH
100kg / 3Wh, 100kg / 3Wh
Meine Schulter hat mir heute wieder einen Strich durch die Rechnung gemacht. Unglaublich :wall: Auch trotz des engeren Griffes konnte ich nicht alles rausholen. Dafür hab ich mir gedacht gibste halt beim Schrägbankdr Gas. Und siehe da es hat geklappt :zustimm: Wobei nicht ganz ohne Zwicken in der Schulter.
Schrägbankdrücken KH
42kg / 3Wh, 42kg / 2.5Wh
Brustpresse HIT
45kg / 6Wh, 45kg / 5Wh, 45kg / 5Wh
Butterfly SPK
40kg / 8Wh, 40kg / 7Wh, 40kg / 7Wh, 40kg / 4Wh
Bizepscurls SZ
40kg / 8Wh, 40kg / 8Wh, 40kg / 8Wh
Konzentrationscurls HIT
12kg / 6Wh, 12kg / 7Wh, 12kg / 7Wh
Bauch.
Es war ein gutes Training, obwohl ich ein bisschen angeschlagen bin. Die Steigerung meiner Kcal auf den Tag hab ich super gemerkt, da mir nun auch im Training mehr Energie zur Verfügung steht. Ohne dieses Schulterproblem, könnt ich wieder richtige Gewichte bewegen. Aber nun gut, in ein paar Monaten sollte sich die Schulter erholt haben. 
Am Di kann ich nicht trainieren, da muss ich wieder mal arbeiten. Dafür werd ich am Mittwoch mein Rücken / Trizeps-Training nachholen. Freu mich schon drauf. :tanz:
Meine Schulter hat mir heute wieder einen Strich durch die Rechnung gemacht. Unglaublich :wall: Auch trotz des engeren Griffes konnte ich nicht alles rausholen. Dafür hab ich mir gedacht gibste halt beim Schrägbankdr Gas. Und siehe da es hat geklappt :zustimm: Wobei nicht ganz ohne Zwicken in der Schulter.
- Bankdrücken = mit LH = Probleme
- Schrägbankdrücken = mit KH = keine Probleme
=> Fällt was auf? 
Ah, überlesen 
War beim Schrägbankdrücken der Winkel der Bank ggf. zu steil?
Selbst wenn nicht, geh mal paar Grad flacher und schaue, wie es dann geht.
Wäre das Einzige, was mir ad hoc einfallen will.
....... 42kg / 2.5Wh.......
wie darf ich das verstehen... 
vermutlich sind dir die kurzhanteln nach dieser lausigen teilwiederholung
in's gesicht gefallen... :gruebel: 
ich wünsch dir gute besserung für deine schulter, und freue mich schon auf
den tag, an dem du zum ersten mal gewichte nimmst für deine übungen...
gruß
bomber
vermutlich sind dir die kurzhanteln nach dieser lausigen teilwiederholung
in's gesicht gefallen...
:lach: :lach: Mein Gesichtchen ist noch ganz. 
Ich wollt doch so gern noch ne dritte Wiederholung schaffen, da hab ichs halt einfach probiert. :heul: Danke, für die gute Besserungs-Wünsche :kuss:
Eggi
Jep, werd auch dies mal versuchen. Irgendwann wirds sicher klappen
Naja, nicht ganz.
Aber ich werd das nächste Mal umstellen auf Flachbank KH. Mal schauen ob ich auch da einen Unterschied bemerke :lupe::zustimm:
...ist imho ein Versuch wert :ja: klar, bei den KH´s wird die Koordination mit von den Schultern gesteuert, MEHR als beim LH-Drücken, dennoch arbeitest Du hier mit einem verhältnismäßig engeren Griff, als mit LH! Dennoch teste es mal an, beim LH-Drücken enger zu greifen! Ich sehe viele in den Gyms, die zu breit fassen, somit mehr Fokus auf die Schultern packen, statt auf der Brust! Wenn man die dann enges BD machen lässt, bekommt die Brust sogar oftmals mehr Peak, als beim normalen LH-Drücken! :ja:
Uff
42 kg KH? Ist schon nettes Gewicht! :respekt:
Frage: wie hast Du die Dinger hochbekommen? Finde das Umsetzen, bis man die Hanteln in Ausgangsstellung hat recht schwer! Yates z.B. hat beim KH Drücken mit beiden Flossen eine KH immer in Ausgangstellung gebracht, bei der zweiten hat sein TP ihm geholfen, erstma in die Ausgangslage zu kommen!
Uff
Frage: wie hast Du die Dinger hochbekommen? Finde das Umsetzen, bis man die Hanteln in Ausgangsstellung hat recht schwer!
Probleme mit dem Umsetzen? Dann wären ggf. Power Hooks was für dich.
