Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training, am 29.10.2009
T-BAR RUDERN
4 x 10 REPS
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 10 REPS
MILITARY PRESS
3 x 8 REPS
BENCH PRESS RAW, immer mit Pause auf der Brust
8 x 20 kg
7 x 60 kg
6 x 100 kg
4 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 172 kg
0 x 181 kg
2 x 150 kg
2 x 155 kg
5 x 132,5 kg
5 x 130 kg
TRICEPS EXTENSION STEHEND
2 x 8 - 9 REPS
ENGBANKDRÜCKEN + light Band von unten
8 x 50 kg + Band
8 x 70 kg + Band
8 x 80 kg + band
Fazit: 4 / 5 Daumenhoch