Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training, am 13.10.2009
SEITHEBEN STEHEND KH
2 x 10 REPS
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 10 REPS
RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
2 x 10 REPS
RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow in
2 x 10 REPS
KURZHANTELDRÜCKEN STEHEND
2 x 10 REPS
BENCH PRESS RAW, warm up
3 x 6 - 12 REPS
BENCH PRESS SPEED, Pausen 45 sek
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
BENCH PRESS RAW
7 x 140 kg
Fazit: wenig Zeit gehabt, war aber ok.